Co je to BMR (Bazální metabolismus)?

BMR neboli Bazální metabolický výdej energie v klidovém stavu. Jedná se o energii, které naše tělo musí vydat pro jeho normální fungování (Především pro fungování orgánů v těle)

Jak zvýšit BMR ?

Velikost BMR se dá zvýšit, ale i snížit. BMR se snižuje především věkem a ztrátou svalové hmoty, která je s věkem spjata. Naopak BMR se dá zvýšit posilováním, tedy nárustem svalů. Cvičením CARDIA (aerobních aktivit), při kterých se zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému (fungování srdce, plic a oběhové soustavy) a zvýšením výkonu těchto orgánů se přímo úměrně zvyšuje i velikost BMR.

Jak vypočítat BMR?

Výpočet BMR není nijak složitý jsou na něj dva vzorce jeden pro muže a druhý pro ženy.

Muž: BMR = 66 + (13,7 * hmotnost v kg) + (5 * Výška v cm) – (6,8 * Věk)
Žena: BMR = 655 + (9,6 * hmotnost v kg) + (1,8 * výška v cm) – (4,7 * Věk)