Fitness recepty » avokádo http://fitness.svetwebu.cz Vynikající fitness recepty na jednom místě. Mon, 04 Apr 2022 17:29:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Fitness recept dietní avokádová zmrzlina http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-dietni-avokadova-zmrzlina/ http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-dietni-avokadova-zmrzlina/#comments Wed, 25 Mar 2015 16:09:19 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1534 Zobrazit více »]]> Dnešní recept na netradiční zmrzlinu z avokáda s kokosem a pistáciemi vás určitě zaujme zvláštní máslovou chutí. Obsahově se jedná o recept plný zdravých nenasycených tuků a vitamínů. Například díky avokádu je zmrzlina plná vitamínů C, E, K B3, B5 a dalších, dále spoustu minerálních látek (draslík, magnesium). Pistácie jsou bohatým zdrojem železa a kyseliny listové, která podporuje tvorbu červených krvinek. Díky kombinaci avokáda a pistácií se vitamíny dostanou do těla v mnohem větším množství, nežli při samostatné konzumaci.

Info: Recept doporučuji, jako dopolední svačinu k osvěžení v letních parných dnech.Kromě osvěžení posílí váš imunitní systém.

Postup na avokádovo pistáciovou zmrzlinu:

  • Recept je naprosto jednoduchý a zvládne ho každý během chvilky.
  • Připravte si zralé avokádo (zralost poznáte černými skvrnami na slupce, či je celé černé).
  • Avokádo rozkrojte napůl (uvnitř je velká pecka nepůjde rozkrojit, ale musíte nožem pecku objet dokola). Následně s avokádem zatočte třeba po směru hodinových ručiček, abyste ho rozpůlili od pecky, kterou pak vyndejte.
  • Vezměte si lžíci a obě půlky avokáda vydlabejte, aby zbyla prázdná slupka.
  • Vydlabaný vnitřek avokáda vložte do misky. K avokádu přilijte 150ml kokosového mléka.
  • Následně přidejte hrst kokosu, hrst vyloupaných pistácií a 2 lžíce stevie, či jiného sladidla.
  • Vše důkladně, opravdu důkladně rozmixujte. Následně vložte do mrazáku, dokud nebudete mít konzistenci zmrzliny.

Tip: Po vyndání z mrazáku při servírování můžete ještě zmrzlinu ozdobit posypáním trochou nasekaného kokosu.

Odkaz na Facebook FanPage stránky Kamily Pavlíčkové Bikini Fitness

]]> http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-dietni-avokadova-zmrzlina/feed/ 0 Recept na avokádový smoothie koktejl http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-avokadovy-smoothie-koktejl/ http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-avokadovy-smoothie-koktejl/#comments Sat, 24 Nov 2012 19:34:03 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1187 Zobrazit více »]]> Dnešní recept na Avokádový smoothie koktejl je velice chutný s lahodnou krémovitou konzistencí.Avokádo je exotické ovoce, které v České republice nepatří mezi nejoblíbenější, což je velká škoda. Svým způsobem je vhodný do diety, ikdyž obsahuje vysoké množství tuku se jedná o ten „dobrý“ tuk, který se neukládá do tukových tkání.  Avokádo je též ovoce bohaté na vlákninu, minerální látky a vitamíny A, C, E.

Postup na avokádový koktejl:

  1. Připravte si jeden banán, který oloupejte a nakrájejte na kolečka, pro snadnější mixování
  2. Dále si vezměte avokádo. Zde postup záleží na zralosti avokáda, pokud je avokádo opravdu zralé a na dotek měkké, tak nožem avokádo rozkrojte napůl (uvnitř avokáda je velká pecka). Následně s avokádem zatočte třeba po směru hodinových ručiček, abyste ho rozpulili od pecky, kterou pak vyndejte.
  3. Nyní si vezměte lžíci a obě půlky avokáda vydlabejte.
  4. Do mixovací nádoby dejte vydlabané avokádo a nakrájený banán
  5. Zalijte 300ml mlékem a důkladně promixujte
  6. Hotovo

Kalorická tabulka avokádového koktejlu:

Složení Hodnota
Energie cca 390 kcal
Bílkoviny cca 13g
Sacharidy cca 40g z toho 25g cukru
Tuky cca 20g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-avokadovy-smoothie-koktejl/feed/ 0