Fitness recept na dietní marokánky

admin — Mon, 06 Apr 2015 14:46:03 +0000

Máte rádi marokánky, neboli často označované, jako vánoční cukroví, ale můžete si je udělat kdykoliv po celý rok, jako skvělou „sladkost“. Je třeba upozornit, že i tyto dietní marokánky v dnešním receptu si dopřejte jen jednou za čas, protože jsou podstatně zdravější variantou klasických marokánek, ale i tak mají vyšší kalorickou hodnotu. Základem je špaldová mouka a ořechy, které tvoří nejzastupovanější složku obsahu. Součástí receptu je i tabulka hořké čokolády. Doporučuji používat opravdu kvalitní čokoládu s minimálním zastoupením kakaa ve složení 75%. Pokud máte zcela nejvhodnější je čistá kakaová hmota.

Připravte si na sporáku hrnec s vodou a vlože do něj menší hrnec na vodní lázeň.
Do menšího hrnce nalijte 500ml mandlového mléka, dále přidejte 80g špaldové mouky, 120g tuku ( kokosový olej + mandlové máslo).
Ve vodní lázni vařte do zhoustnutí. Mezi tím si nasekejte 400g oříšků , dále 75g neslazených sušených švestek a 75g neslazených sušených meruněk.
Vezměte hrušku a půlku nakrájejte na kostičky.
Vše dejte do misky a po zhoustnutí obsahu hrnce ve vodní lázni přidejte jeho obsah do misky.
Vše smíchejte spolu, aby se suroviny propojily a vytvořila se hmota.
Vezměte pekáč, na který dejte pečící papír a na pečící papír vytvářejte z hmoty malé placičky.
Nakonec pekáč vložte do trouby a pečte po dobu 15-20 minut při 150 stupních Celsia.
Po upečení mezi tím, co budou marokánky chladnout si ve vodní lázni rozehřejte tabulku kvalitní čokolády.
Rozehřátou čokoládou pomažte spodek marokánek a nechte čokoládu ztuhnout.
Hotovo, přeji dobrou chuť.

Tip: K těmto marokánkám se skvěle hodí sklenice studeného mléka, či mléka s odměrkou proteinu.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Fitness recepty » dietní marokanky

Fitness recept na dietní marokánky