Fitness recepty » dietní snídaně

Fitness recept na dietní omeletu

admin — Sat, 04 Apr 2015 19:40:59 +0000

Vajíčka jsou základem kulturistické výživy a i v dietě jsou výtečnou potravinou plnou zdravých tuků a bílkovin. Není nic jednoduššího, nežli udělat z vajíček omeletu a trochu jí vylepšit, podle sebe. V dnešním receptu se naučíte dělat velice jednoduchou omeletu s tymiánem a upečenými rajčaty. Pokud máte rádi pálivá jídla doporučuji přidat čili, které je zároveň pomocníkem při spalování tuků a podporuje metabolizmus.

Postup na dietní omeletu:

Připravte si 4 vajíčka a 1 malou misku, do které rozbijte 2 celá vajíčka a ze zbylých dvou přidejte pouze bílek.
Přidejte tymián a metličkou rozmíchejte obsah misky.
Vezměte jedno rajče, opláchněte ho a nakrájejte na plátky, tak 3-4 z velkého rajčete.
Připravte si teflonovou pánev a kápněte na ní trochu olivového oleje.
Až je olej rozpálený přidejte na pánev plátky rajčat.
Opečte je z jedné i druhé strany a následně je přendejte na talíř.
Na vyprázdněnou pánev nalijte vajíčka a pečte omeletu z obou stran.

Tip: Díky tomu, že na pánvi nejdříve pečete rajčata má omeleta zcela jinou chuť. Případně si omeletu můžete vylepšit kvalitní šunkou, či cibulí.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Fitness recept na dietní banánový dort

admin — Sat, 04 Apr 2015 16:50:37 +0000

Pokud máte rádi banán, tak dnešní článek je přesně pro vás. Banán je sice více kalorické ovoce s vyšším obsahem cukrů. Ovšem pokud si ho dopřejete jednou za čas a v dopoledních hodinách, kdy vaše tělo veškerou energii z něj spotřebuje pro svůj chod nic se neděje. Základem dortu jsou ovesné vločky, které jsou plné vlákniny, vitamínů a plnohodnotných sacharidů, dále již zmíněný banán.

Postup na banánový dort:

Připravte si jeden banán, ten oloupejte a rozpulte na dvě poloviny.
Jednu polovinu banánu dejte do misky a rozmačkejte vidličkou.
Dále přidejte drcené ovesné vločky 50g (můžete je předtím rozmixovat v mixéru).
V poslední řadě přidejte 1 vajíčko, trochu kustovnice a trochu kypřícího prášku.
Důkladně promíchejte a připravte si formu na pečení, tu můžete vymazat, ale v lepším případě jí vystlat pečícím papírem.
Smíchaný obsah misky dejte do formy a tu vložte do trouby.
Pečte po dobu 15 minut při 170 stupních Celsia.
Po upečení nechte chvilku vychladnout a upečenou buchtu rozřízněte podélně na dvě půlky.
Vnitřní strany půlek pomažte Šmakounovým lískooříškovým krémem a nakrájejte na kolečka zbylou půlku banánu a vložte je na krém.
Zase oddělené půlky na sebe připlácněte a máte hotovo.
Přeji dobrou chuť.

Tip: Kromě vnitřních stran můžete pomazat krémem i horní část dortu.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Dietní proteinové lívance

admin — Sat, 20 Oct 2012 11:10:11 +0000

Dnes si ukážeme recept na dietní proteinové lívance, které jsou vhodné, jako zdravá nevšední snídaně,či svačina. Která obsahuje minimum tuku z vajíček a maximum tížených bílkovin. Jako dietní snídaně, či svačina se tito lívance hodí i díky množství cukru, který je obsažen z banánů, který je součástí receptu.

Postup na proteinové lívance:

Do misky dáme 2 vajíčka.
Dále přidáme odměrku proteinu (Například čokoládový, či cookies).
Přidáme 1 lžičku pravého hořkého kakaa.
V poslední řadě nalámeme do misky na kousky 1 banán.
Nyní vše zcela rozmixujeme.

Vzniklé těsto dáme na pánev a za nízké teploty několik minut pečeme, nebo smažíme. Následně lívanec otočíme a také necháme osmahnout, ovšem už mnohem kratší dobu.

Dietním proteinovým lívancům můžeme přidat přílohu domácí kompot s nízkým obsahem cukru, či si vyrobíme ochucený tvaroh.