K těmto jahodovým sušenkám se skvěle hodí vychlazená sklenice odtučněného, či polotučného mléka. Můžete si do mléka přidat i půlku odměrky jahodového proteinu a vytvořit si tak „mléčný jahodový shake“.Tvorba sušenek je naprosto jednoduchá a snadná, jednoduše řečeno smícháte všechny suroviny a upečete.

Postup na dietní jahodové sušenky:

1.  Připravte si misku, do které postupně přidejte 50g ovesných vloček a 10g kustovnice.
2.  Rozbijte jedno vajíčko a oddělte bílek od žloutku. Bílek vložte do misky k vločkám.
3. Vezměte 100g jahody, opláchněte je a nakrájejte na kousky, následně vložte do misky.
4. Nakonec přidejte skořici a vše důkladně smíchejte.
5. Připravte si pekáč, který vystelte pečícím papírem.
6. Na pečící papír vytvořte ze smíchaného těsta sušenky.
7. Pekáč vložte do trouby a pečte po dobu 10 minut při 160 stupních Celsia.
8. Hotovo, přeji dobrou chuť.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Postup na dietní cookies:

1. Vezměte velký pomeranč a oloupejte z něj slupku. Rozmixujte ho mixérem a dejte do misky.
2. K rozmixovanému pomeranči přidejte 100g ovesných vloček a jedno vajíčko. Dle potřeby přidejte trochu vody na rozředění.
3. Přidejte jednu polévkovou lžíci pravého hořkého kakaa a 10g plátků mandlí.
4. Vše smíchejte a nechte pár minut odležet, aby vločky nabobtnaly a změkly.
5. Připravte si pekáč, který vystelte pečícím papírem.
6. Na pečící papír pomocí lžíce vytvořte z hmoty kolečka (cookies)
7. Až vytvoříte všechny kolečka, tak doprostřed každého kolečka zamáčkněte kousek kvalitní čokolády (min 75% kakaa).
8. Pekáč dejte do trouby a pečte po dobu 15 minut při 150 stupních Celsia.
9. Hotovo.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Postup na dietní jablečné sušenky:

1. Nejprve vezměte 15g kustovnice (goji) a dejte jí namočit do vody.
2. Následně ezměte jablko, škrabkou oškrábejte šlupku, vydlabejte vnitřek a rozpulte ho na půl.
3. Půlku jablka vložte do misky a přidejte 40g ovesných vloček, 15g oříšků (například mandlí) a trochu skořice.
4. Vše důkladně rozemelte na kaši a do kaše přimíchejte kustovnici.
5. Připravte si pekáč, který vystelte pečícím papírem.
6. Na pečící papír „nakydejte“ smíchanou hmotu.
7. Pekáč vložte do trouby a pečte po dobu 15 minut při 160 stupních Celsia.
8. Hotovo.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Postup na sušenky ze Šmakouna:

1. Připravte si misku do které dejte 50g Šmakouna Švestka se skořicí, dále 40g ovesných vloček.
2. V poslední řadě přidáte 15g lískových ořechů a pokud máte, tak čajovou lžičku Psyllia.
3. Vše důkladně pomocí mixéru rozmixujete spolu a přidáte trochu vody, abyste měli husté těsto.
4. Těsto následně můžete dát do pečících forem na muffiny, či klasicky na pekáč s pečícím papírem a vytvarujete do tvaru kulatých sušenek.
5. Následně formičky, či pekáč vložte do trouby a pečte po dobu 15 minut při 160 stupních Celsia.
6. Nechte vychladnout a přeji dobrou chuť.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Tip: Osobně doporučuji si počkat vždy na Americký týden v Lidlu, kde mají skvělé arašídové máslo McEnnedy s 95% obsahem arašídů a nakoupit ho do zásoby.

Postup na arašídové sušenky:

1. Připravte si misku, do které vložte: 120g žitné mouky, dále 220g arašídového másla, 80g nastrouhaného kokosu.
2. Pro oslazení přidáme 40g stevie.
3. Čokoládovou chuť navodíte přidáním 4 lžic pravého Holandského hořkého kakaa.
4. Poté vezměte 2 vajíčka a oddělte žloutek od bílku. Žloutky vložte do misky.
5. Vše důkladně promíchejte a dle potřeby přidejte trochu vody.
6. Následně z hmoty uhněťte těsto a vložte ho na 30 minut odpočinout do ledničky.
7. Po vyndání z ledničky uválejte z těsta kuličky.
8. Připravte si pekáč, na který vložte pečící papír.
9. Na pečící papír dámte kuličky z těsta a splácnete je do tvaru placky vidličkou.
10. Nakonec pekáč vložíte do trouby a pečete 10-15 minut při 200 stupních Celsia.
11. Hotovo přeji dobrou chuť.

Tip: Použijte v receptu cca lžičku jedlé sody, která je dostupná v sáčcích snad v každém krámu budou sušenky nadýchané.

Postup na kakaové ovesné sušenky:

1. Připravte si mísu, do které rozbijte vajíčka a přidejte 15g hořkého kakaa.
2. Následně přidejte cca čajovou lžičku jedlé sody a vše důkladně promíchejte.
3. Vložte do mísy ovesné vločky  a slunečnicová semínka.
4. Vše promíchejte, dle potřeby přilijte vodu, dokud nevytvoříte lepivou hmotu.
5. Připravte si pekáč na který dejte pečící papír.
6. Na pečícím papíru utvořte sušenky cca 1 cm tlusté.
7. Vložte pekáč do trouby a pečte při 180 stupních, dokud nebudou „křupavé“ a propečené i uvnitř.
8. Přeji dobrou chuť.

Pokud si nebudete jisti, zda jsou sušenky správně propečené i uvnitř můžete jednu vyndat z trouby rozpůlit a zkontrolovat to.

Postup na proteinový Speculoos sušenky: