Fitness recepty » dietní zmrzlina

Fitness recept dietní avokádová zmrzlina

admin — Wed, 25 Mar 2015 16:09:19 +0000

Dnešní recept na netradiční zmrzlinu z avokáda s kokosem a pistáciemi vás určitě zaujme zvláštní máslovou chutí. Obsahově se jedná o recept plný zdravých nenasycených tuků a vitamínů. Například díky avokádu je zmrzlina plná vitamínů C, E, K B3, B5 a dalších, dále spoustu minerálních látek (draslík, magnesium). Pistácie jsou bohatým zdrojem železa a kyseliny listové, která podporuje tvorbu červených krvinek. Díky kombinaci avokáda a pistácií se vitamíny dostanou do těla v mnohem větším množství, nežli při samostatné konzumaci.

Info: Recept doporučuji, jako dopolední svačinu k osvěžení v letních parných dnech.Kromě osvěžení posílí váš imunitní systém.

Postup na avokádovo pistáciovou zmrzlinu:

Recept je naprosto jednoduchý a zvládne ho každý během chvilky.
Připravte si zralé avokádo (zralost poznáte černými skvrnami na slupce, či je celé černé).
Avokádo rozkrojte napůl (uvnitř je velká pecka nepůjde rozkrojit, ale musíte nožem pecku objet dokola). Následně s avokádem zatočte třeba po směru hodinových ručiček, abyste ho rozpůlili od pecky, kterou pak vyndejte.
Vezměte si lžíci a obě půlky avokáda vydlabejte, aby zbyla prázdná slupka.
Vydlabaný vnitřek avokáda vložte do misky. K avokádu přilijte 150ml kokosového mléka.
Následně přidejte hrst kokosu, hrst vyloupaných pistácií a 2 lžíce stevie, či jiného sladidla.
Vše důkladně, opravdu důkladně rozmixujte. Následně vložte do mrazáku, dokud nebudete mít konzistenci zmrzliny.

Tip: Po vyndání z mrazáku při servírování můžete ještě zmrzlinu ozdobit posypáním trochou nasekaného kokosu.

Recept na dietní zmrzlinu z lesního ovoce

admin — Mon, 16 Feb 2015 13:29:20 +0000

V letních parních dnech se hodí každé osvěžení. Bohužel v dietě si nemůžete dopřát klasické zmrzliny, které jsou plné jednoduchých cukrů a tuků ze smetany v níž obsažené, proto vám přináším jednoduchý recept na dietní domácí zmrzlinu z lesního ovoce. Lesní ovoce na zmrzlinu můžete nasbírat v lese, ale pravděpodobněji spíše sáhnete do mrazícího boxu v supermarketu, pro zmraženou lesní směs ovoce. Tato zmrzlina nemá takřka žádné tuky a minimum cukrů je vhodná do mnoha druhů diet.

Postup na dietní zmrzlinu z lesního ovoce:

Připravte si lesní ovoce, pokud je čerstvé opláchněte ho vodou. V případě zmrzlé směsi ji rovnou nasypte do mixovací nádoby.
Přilijte 200ml vlažné vody a nechte chvilku lesní směs rozmrznout.
Následně důkladně mixujte
Poté vezměte lžíci a rozmixovanou směs dejte do umělé zmrzlinové formy, která je běžně k dostání za 40Kč. Pokud nemáte umělou formu na zmrzlinu můžete použít vypláchnuté kelímky od jogurtu.
Když máte formu, či kelímky naplněné rozmixovanou lesní směsí, přijdete držátko u formo a u kelímku od jogurtu jednoduše doprostřed zapíchněte čajovou lžíci.
Dejte do mrazáku a nechte důkladně zmrznout.
Následně již hotovou zmrzlinu vyndejte z mrazáku a obal formy, či kelímku oplachujte teplou vodou pod kohoutkem. Dokud zmrzlina nepůjde vyndat.
Přeji dobrou chuť

Kalorická tabulka dietní zmrzliny:

Složení	hodnota
Energie	cca 300kcal
Bílkoviny	cca 2g
Sacharidy	cca 10g z toho cukry: 10g
Tuky	cca 0,5g

Proteinová jahodovo-malinová dietní zmrzlina

admin — Fri, 02 Nov 2012 12:24:54 +0000

Pokud máte rádi zmrzlinu, tak si určitě u tohoto receptu přijdete na své. Už vás nebaví si odpírat tuto pochoutku, protože skoro každá zmrzlina je pouze samý cukr, či obsahuje velké množství tučné smetany. Nyní je s tímto konec, díky tomuto receptu si budete moc sami doma udělat vynikající dietní zmrzlinu s příchutí jahody a maliny. Kromě nízkých kalorických hodnot tato zmrzlina obsahuje vysoký počet bílkovin díky, přidanému jahodovému proteinu, který doporučuji s co největším procentem bílkovin.

Postup na dietní zmrzlinu:

Smíchejte všechny suroviny
vložte do misky
nechte přibližně 2.hodiny v mrazáku

Kalorická tabulka 4 kopečků:

složka:	množství:
Energie	202cal
Bílkoviny	24,5g
Sacharidy	20,5 (z toho cukry 4g)
Tuky	2g (z toho nasycené 0,5g)

Dietní čokoládová zmrzlina

admin — Sat, 06 Oct 2012 20:02:25 +0000

Pokud jste hledali chutnou zdravou zmrzlinu, tak jste jí právě našli. Jedná se o velice snadnou a chuťově výbornou fitness dietní zmrzlinu z které rozhodně nebudete mít špatné svědomí, že jste nedodrželi váš jídelníček, či strachu o nabrání tolik nechtěných tuků.

Příprava dietní zmrzliny:

Připravte si misku do níž dáte 1 bílý jogurt (Doporučuji 120g, pro optimální hustotu zmrzliny.).
Dále vložíte 1 lžíci kakaa (Nejlépe hořkého pro nízký obsah sacharidů.Rozhodně nepoužívejte Granko atd.)
Oloupejte a vložte do misky 1 velký banán ( Dodá zmrzlině sladkou chuť)
Vložte 1 odměrku proteinu nejlépe čokoládový (Protein není nutný, ale ze zmrzliny udělá bílkovinovou bombu)
Vše rozmixujte a vložte do mrazáku
Doba zmrzliny v mrazáku záleží, jak jí chcete moc zmrzlou.

Zmrzlinu můžete ozdobit nějakou bylinkou, či posypat hrstí ořechů, čímž zvýšíte ovšem množství tuků, i když těch dobrých.

Pokud máte čas, tak doporučuji každou hodinu zmrzlinu z mrazáku vyndat a lžičkou promíchejte, či znovu promixujte. Z důvodu, že na okraji misky již část zmrzliny zmrzla a mohly by se ve zmrzlině tvořit ledové krystaly, které by zmrzlině na chuti rozhodně nepřidaly.