Fitness recepty » pomerančové sušenky http://fitness.svetwebu.cz Vynikající fitness recepty na jednom místě. Mon, 04 Apr 2022 17:29:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Fitness recept na dietní cookies http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-cookies/ http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-cookies/#comments Sat, 18 Apr 2015 15:22:24 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=2138 Zobrazit více »]]> Cookies sušenky jsou velice oblíbené a úžasně chutnají. Bohužel obsahují obrovské množství jednoduchých cukrů, které jsou úhlavním nepřítelem každé diety. Můžete, ale vyzkoušet tento nový recept na dietní cookies sušenky, které jsou složeny z ovesných vloček, pomeranče a kvalitní čokolády s minimálním podílem kakaa 75%. Cookies sušenky jsou skvělé se sklenicí vychlazeného mléka, či ještě lépe když si v shakeru smícháte 300ml mléka s 1 odměrkou proteinu. Například s čokoládovou příchutí, které se skvěle k dietním sušenkám hodí.

Postup na dietní cookies:

  1. Vezměte velký pomeranč a oloupejte z něj slupku. Rozmixujte ho mixérem a dejte do misky.
  2. K rozmixovanému pomeranči přidejte 100g ovesných vloček a jedno vajíčko. Dle potřeby přidejte trochu vody na rozředění.
  3. Přidejte jednu polévkovou lžíci pravého hořkého kakaa a 10g plátků mandlí.
  4. Vše smíchejte a nechte pár minut odležet, aby vločky nabobtnaly a změkly.
  5. Připravte si pekáč, který vystelte pečícím papírem.
  6. Na pečící papír pomocí lžíce vytvořte z hmoty kolečka (cookies)
  7. Až vytvoříte všechny kolečka, tak doprostřed každého kolečka zamáčkněte kousek kvalitní čokolády (min 75% kakaa).
  8. Pekáč dejte do trouby a pečte po dobu 15 minut při 150 stupních Celsia.
  9. Hotovo.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-cookies/feed/ 0 Fitness dietní recept na kokosové proteinové sušenky http://fitness.svetwebu.cz/kokosove-proteinove-susenky/ http://fitness.svetwebu.cz/kokosove-proteinove-susenky/#comments Thu, 26 Mar 2015 17:48:04 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1571 Zobrazit více »]]> Dnešní recept na pomerančovo kokosové sušenky s proteinem vám bude určitě chutnat. Výživově je přínosné díky proteinu, který obsahuje velké množství proteinu, dále z kokosu se do těla dostanou zdravé tuky a v neposlední řadě vitamíny z pomerančové šťávy. Kokosové sušenky budou dokonalou snídaní, či svačinou.  Protein doporučuji s příchutí vanilky, či čokoláda kokos a další verze čokolády. S příchutěmi proteinu můžete experimentovat.

Tip: V receptu použijete pouze půlku pomeranče, pro vymačkání šťávy. Druhou půlku můžete využít na dekoraci talíře při servírování.

Postup na kokosové sušenky:

  1. Připravte si mísu, do které vložte 3 lžíce žitné mouky, 3 lžíce proteinu s příchutí vanilka, nebo který máte.
  2. Dále přidejte 6 lžic nastrouhaného kokosu, 1 lžíci arašídového másla, 1 lžíci stevie, či jiného sladidla.
  3. Vezměte si 1 vajíčko a odstraňte z něj žloutek. Zbylý bílek dejte do misky.
  4. Nyní rozkrojte 1 pomeranč na půlku a z jedné půlky vymačkejte šťávu, kterou nalijte do misky.
  5. Vše důkladně smíchejte.
  6. Připravte si pekáč, na který dejte pečící papír.
  7. Na pečící papír přidávejte smíchané suroviny z misky, abyste vytvořili placičky.
  8. Následně vložte pekáč na 5 minut do trouby a pečte při 200 stupních Celsia.
  9. Hotovo přeji dobrou chuť.

 Tip: K proteinovým kokosovým sušenkám se hodí k pití koktejl z 300 ml  mléka a odměrky čokoládového proteinu.

Odkaz na Facebook FanPage stránky Kamily Pavlíčkové Bikini Fitness

]]> http://fitness.svetwebu.cz/kokosove-proteinove-susenky/feed/ 0