Kvalitní spánek je základ. Tuto větu jistě slyšel každý minimálně jednou ve svém životě. Bohužel, většina jí nevěnuje takřka žádnou důležitost, což je velká chyba. V tomto článku se dozvíte, jak je opravdu důležitý kvalitní spánek a co vše dokáže ovlivnit v našem životě.

Spánek začíná být čím dál tím větším problémem pro lidskou populaci. Rozmáhá se nespavost způsobená stresovým vypětím a spousty rušivých elementů, jako je televize, počítače atd. Přitom by si člověk měl jasně říci, kdy bude chodit pravidelně spát.

Proč je důležitý kvalitní spánek?

Spánek je v lidském životě nesmírně důležitý, díky němu tělo v noci odpočívá a připravuje se na další den. Dobrým spánkem si prodloužíte váš život, jelikož tělo bude vždy ráno odpočaté a připravené na denní úkoly, nežli opakem způsobená  únava a celkově unavené tělo hned od rána, pro které je následně každý váš pohyb namáhavější.

Pro obyčejné lidi:

  • Pomáhá lépe zvládat stres a stresové situace.
  • Odpočatý člověk má mnohem lepší koncentraci na práci, či učení
  • Máte lepší náladu a nejste podrážděný/náladový

Pro sportovce:

  • Díky dobrému spánku vaše tělo bude mít více energie na trénink= lepší výsledky
  • Svalová vlákna poničená z tréninku nejlépe regenerují a rostou ve spánku
  • Další den vás bude tělo mnohem méně bolet, nežli po nekvalitním spánku

Vliv spánku na psychiku

  • Spánek má obrovský vliv na psychiku a psychické rozpoložení člověka. Váš mozek přes noc stále pracuje a v podobě snů vyrovnává citové rozpoložení člověka a uvolňuje citové napětí. Od pradávna se říká „Zítra je moudřejšího večera“, poněvadž spánek člověku pomáhá lépe se vypořádat s životními situacemi.

Jak zlepšit spánek?

  • Choďte spát pravidelně v určitou dobu a tu se snažte dodržovat
  • Pokud vás probudí, každé „šustnutí“ používejte špunty do uší
  • Nejezte tučná a mastná jídla k večeři
  • Snažte se naučit na nic nemyslet

Nyní již určitě chápete význam spánku v lidském životě a jeho důležitost, proto se snažte opravdu kvalitně spát, což bude mít pozitivní účinek na vaše psychické i fyzické zdraví.  Nebudete pociťovat únavu při vstávání z postele ihned po probuzení.