Bonusová informace: Je vědecky prokázáno, že skořice podporuje spalování tuků. Samozřejmě se jedná o malého pomocníka, při spalování, žádné zázračné hubnutí.

Postup na  tvarohovou buchtu:

1. Připravte si velkou misku, kam přidejte 150g ovesných vloček, následně polovinu  kypřícího prášku do pečiva.
2. Dále 2 čajové lžičky skořice a jednu čajovou lžičku perníkového koření.
3. Pro oslazení přidejte 5 čajových lžiček stevie, případně jiné sladilo, které používáte.
4. Nyní si vezměte jedno jablko a oloupejte jeho slupku. Oloupané jablko nastrouhejte do misky.
5. Do misky přidejte vaničku tvarohu 250g, nejlépe odtučněného.
6. Poté přilijte do misky 150ml vody a 150ml nízkotučného mléka.
7. V poslední řadě rozbijte jedno vajíčko a dejte do misky.
8. Vše promíchejte a následně rozmixujte.
9. Vedle si připravte 2 vajíčka z kterých oddělte žloutek. Zbylý bílek našlehejte v sníh z bílků.
10. Sníh z bílků smíchejte s rozmixovaným obsahem misky.
11. Výsledné těsto nalijte do formy/pekáče hlubokého.
12. Vložte do trouby a pečte po dobu 15 minut při 150 až 200 stupních Celsia.
13. Nechte vychladnout. Přeji dobrou chuť.

Tip: K této dietní tvarohové buchtě s jablky se výborně hodí proteinový koktejl ( 300ml mléka + 1 odměrka proteinu).

Postup na dietní plněné jablko

1. Připravte si jedno zelené jablko, které opláchněte a rozpulte napůl.
2. Následně obě půlky jablka vydlabejte.
3. Vydlabaný vnitřek jablka dejte do misky.
4. Následně do misky přidejte: 50g drcených ovesných vloček, 1 čajovou lžičku skořice, 1 čajovou lžičku perníkového koření, 2 čajové lžičky cottage sýru a 1 polévkovou lžíci medu.
5. Všechny suroviny v misce důkladně smíchejte. Můžete přidat trochu vody, pro lepší konzistenci.
6. Následně vydlabané půlky jablek naplňte vytvořenou směsí z misky.
7. Po naplnění půlek si připravte pekáč, na který vložte pečící papír.
8. Na pečící papír dáme obě půlky jablek a pekáč vložíme do trouby.
9. Pečeme přibližně 20 minut při 150 stupních Celsia.
10. Hotovo přeji dobrou chuť.

Tip: Recept si můžete vylepšit například přidáním oříšků, do náplně.

Postup na dietní malinový koktejl:

1. Připravíme si maliny: čerstvé maliny opláchneme, pokud máte mražené namočte je na chvíli do vlažné vody, aby trochu rozmrzly a daly se dobře rozmixovat.
2. Dále oloupeme jablko a kiwi pomocí škrabky. Následně je nakrájíme na menší kousky.
3. Vše vložíme do mixovací nádoby a zalijeme vodou.
4. Pořádně promixujeme a můžeme rozlívat.