Postup na dietní koláč z mikrovlnky:

1. Připravte si misku, kterou lze požívat i v mikrovlnné troubě.
2. Přidejte do ní vajíčko, které promíchejte  a následně přidejte odměrku (30g) čokoládového proteinu.
3. Následně přidejte jednu čajovou lžičku skořice a vanilkové aroma.
4. Můžete přidat trochu mléka, aby to nebylo tak husté a důkladně vše smíchejte, aby se netvořily hrudky proteinu.
5. Vložte do mikrovlnky na cca 7-8 minut.
6. Poté vyklopte koláč z misky na talíř a posypte ho borůvkami. Na povrchu koláče je vidličkou rozmačkejte.
7. Hotovo přeji dobrou chuť.

Tip: K tomuto koláči se skvěle hodí k pití mléčný koktejl s proteinem.

Tip: Díky použití jedlé sody, která je dostupná v sáčcích snad v každém krámu budou sušenky nadýchané.

Postup na proteinové ovesné sušenky:

1. Připravte si mísu, do které rozbijte vajíčka a přidejte odměrku proteinu (30g).
2. Následně přidejte cca čajovou lžičku jedlé sody a vše důkladně promíchejte.
3. Nyní vložte do mísy ovesné vločky a vše promíchejte, dle potřeby přilijte vodu, dokud nevytvoříte lepivou hmotu.
4. Připravte si pekáč na který dejte pečící papír.
5. Na pečícím papíru utvořte z hmoty placky (budoucí sušenky) 0,5-1 cm tlusté
6. Vložte pekáč do trouby a pečte při 180 stupních, dokud nebudou „křupavé“ a propečené i uvnitř.
7. Přeji dobrou chuť.

Proteinovou ovesnou kaši si můžete různě „vytunit“, podle toho co máte rádi, například přidat hrst oříšků, které obsahují zdravé nenasycené tuky, které tělo také potřebuje. Díky tomu bude ovesná kaše komplexním jídlem, které vašemu tělu dodá všechny základní živiny: bílkoviny, sacharidy a zdravé tuky.

Postup na proteinovou ovesnou kaši:

1. Připravte si misku/talíř, podle toho v čem vám ovesná kaše více vyhovuje a nasypte do ní 80g ovesných vloček, nejlépe drcených. (Emco ovesné vločky, Lidl drcené ovesné vločky)
2. Vezměte mléko a nalijte 250-300ml mléka do malého hrnce.
3. Hrnec dejte na sporák a ten zapněte na mírný výkon/oheň.
4. Mezi tím přidejte do mléka odměrku čokoládového proteinu (30g) a trochu skořice.
5. Důkladně míchejte, aby nebyly v mléku malé hrudky proteinu.
6. Až se mléko začne vařit (bublat) sporák vypněte a mléko nalijte do misky/talíře s ovesnými vločkami.
7. Polévkovou lžící důkladně promíchejte vločky s mlékem a nechte trochu vychladnout.
8. Při tom vločky změknou a následně se budou snáze jíst.
9. Na vrch ovesné kaše můžete přidat hrst rozinek, nebo oříšků.
10. Hotovo.

Tip: Pokud chcete změnu, nebo máte rádi spíše vanilkový pudink můžete si ho udělat s proteinem příchutí vanilky. Osobně doporučuji vyzkoušet pistáciový pudink s pistáciovým proteinem (Zakoupit ho můžete v sáčku 30g Nutrend whey core 100  Pistácie).

Postup na dietní proteinový pudink:

1. Do misky si nasypte obsah sáčku pudinku a přidejte odměrku proteinu.
2. Do misky nalijte 200ml mléka.
3. Dalších 200ml mléka nalijte do menšího hrnce a dejte vařit na sporák.
4. Mezi tím, než se začne vařit mléko v hrnci, tak důkladně metlou promíchejte obsah misky, aby nebyly v pudinku hrudky.
5. Až začne mléko v hrnci bublat přilejte obsah misky do hrnce.
6. Nyní důkladně míchejte, dokud pudink nezhoustne.
7. Následně ho z hrnce přelijte do misky.
8. Dobrou chuť

Postup na proteinový Speculoos sušenky:

Postup na proteinové kokosové koule:

1. vložte všechny suroviny do misky, kromě nastrouhaného kokosu
2. důkladně promíchejte rukama
3. vytvořte z výsledné hmoty 12 koulí
4. koule vyválejte v misce s nastrouhaným kokosem

Postup na  dietní proteinové muffiny: