Fitness recepty » brambory http://fitness.svetwebu.cz Vynikající fitness recepty na jednom místě. Mon, 04 Apr 2022 17:29:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Fitness recept na dietní bramboráky http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-bramboraky/ http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-bramboraky/#comments Mon, 06 Apr 2015 20:16:09 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1944 Zobrazit více »]]> Bramboráky zná jistě každý minimálně v celé střední Evropě, patří k tradičnímu pokrmu po několik staletí. Dříve se pekly na plotně kachlových kamen dnes se zpravidla smaží v pánvi s olejem na sporáku.  Kvůli smažení na oleji a obsahu bílé mouky se rozhodně nehodí do diety klasické bramboráky. Pokud si ovšem vytvoříte bramboráky, podle dnešního receptu, tak si je můžete dopřávat bez výčitek i v dietě. Dnešní dietní bramboráky obsahují samozřejmě především brambory, dále uzeného Šmakouna a brokolici. Tento recept se skvěle hodí k dietnímu obědu.

Tip: Pokud nemáte uzeného Šmakouna můžete místo něj přidat kuřecí prsa, které si předem usmažíte, nežli je dáte do bramboráků.

Postup na dietní bramboráky:

  1. Vezměte brambory a oškrabte je, abyste měli očištěných 100g brambor.
  2. Následně si připravte struhadlo a brambory nastrouhejte nahrubo do misky.
  3. K bramborám přistrouhejte také nahrubo půlku uzeného Šmakouna.
  4. Druhou půlku Šmakouna nastrouhejte na jemno, též do misky.
  5. Přidejte jedno vajíčko a prolisujte česnek do misky. Množství česneku závisí na tom, jak moc ho máte rádi.
  6. Vezměte 5 růžiček brokolice, opláchněte je pod tekoucí vodou z kohoutku a rozdrobte do misky.
  7. Na závěr přidejte, pro dochucení majoránku a vše důkladně smíchejte.
  8. Připravte si pekáč, který vystelte pečícím papírem.
  9. Na pečící papír vytvořte ze smíchané hmoty v misce bramboráky.
  10. Pekáč vložte do trouby a pečte po dobu 15 minut při 170 stupních Celsia.
  11. Hotovo přeji dobrou chuť.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-bramboraky/feed/ 0