Fitness recepty » dietní bábovka http://fitness.svetwebu.cz Vynikající fitness recepty na jednom místě. Mon, 04 Apr 2022 17:29:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Fitness recept dietní bábovka http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-dietni-babovka/ http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-dietni-babovka/#comments Tue, 14 Apr 2015 18:39:26 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1989 Zobrazit více »]]> Bábovka je jedno z nejoblíbenějších sladkých pečiv v České republice. Je mnoho druhů bábovek: mramorové, oříškové, čokoládové, s rozinkami atd. Klasická bábovka, podle babiččiných receptů je do diety nevhodná, kvůli použití mouce a přidanému cukru. Pokud si nechcete odepřít bábovku ani v dietě můžete si upéct zdravou dietní bábovku, podle dnešního upraveného receptu. Základem jsou ovesné vločky, pokud máte je vhodnější použití ovesné mouky, kterou můžete zakoupit na internetu například od: Nutristar.  V receptu je také obsažena cuketa, která je velice dietní zelena, díky obsahu cca 90% vody. Pro lepší ochucení a zvýšení podílu bílkovin v bábovce je použit Šmakoun s meruňkovou příchutí. Tuto dietní bábovku doporučuji, jako zdravou snídani, či svačinu ke kávě. 

Postup na dietní bábovka:

  1. Vložte 300g ovesných vloček a 40g mandlí do misky a rozmixujte je spolu nahrubo.
  2. Dále si vezměte cuketu a oškrábejte jí. Oškrabanou cuketu nastrouhejte na hrubo do misky k vločkám.
  3. Potom nastrouhejte 200g meruňkového Šmakouna, také do misky na hrubo.
  4. Rozbijte 3 vajíčka a bílky vyšlehejte na sníh a vložte je do misky s vločkami.
  5. Všechny suroviny v misce smíchejte a dle potřeby přilijte vodu, aby se těsto nedrolilo.
  6. Připravte si formu na bábovku a vytřete jí kokosovým olejem.
  7. Následně přendejte z misky těsto do formy.
  8. Formu vložte do trouby a pečte po dobu 40 minut při 170 stupních Celsia.
  9. Hotovo přeji dobrou chuť.

Tip:  Kousky bábovky si můžete potřít odtučněným tvarohem smíchaným s pravým hořkým kakaem, případně přislazeným stevií.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-dietni-babovka/feed/ 0 Fitness recept na dietní mini bábovky http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-mini-babovky/ http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-mini-babovky/#comments Mon, 06 Apr 2015 13:51:25 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=2088 Zobrazit více »]]> Dnes přidávám další recept na bábovku, tentokrát se ovšem jedná o malé mini bábovky ve dvou dietních variantách jedna s cuketou a druhá s banánem.  Základem receptu je Šmakoun brusinkový , který dodá bábovkám na chuti a na obsahu. Nutričně v použitých 100g Šmakouna obsahuje 10,2g sacharidů (z toho 7,4g cukrů) a 14g bílkovin. Samozřejmostí jsou ovesné vločky, které jsou základní stavební surovinou receptu.  Výběr mezi variantou cuketovými mini bábovkami, či banánovými mini bábovkami nechám čistě na vás, na které máte zrovna chuť. Postup pečení se liší pouze minimálně právě v přidané jedné nebo druhé surovině.

Postup na dietní mini bábovky:

  1. Vezměte si 100g Brusinkového Šmakouna a nastrouhejte ho do misky.
  2. Nyní v závislosti na vybrané variantě přidejte nastrouhanou cuketu, či banán rozmačkaný vidličkou.
  3. Přidejte 50g ovesných vloček drcených, či rozmixovaných.
  4. Dále 10g nasekaných ořechů, například mandlí a jedno vajíčko.
  5. Vše pořádně smíchejte a připravte si silikonové, či jiné formičky na mini bábovky.
  6. Formičky vložte do trouby a pečte po dobu 20 minut při 160 stupních Celsia.
  7. Hotovo.

Tip: Vytvořené bábovky si můžete pokapat bílým jogurtem.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-mini-babovky/feed/ 0