Pokud to s dietou a hubnutím myslíte vážně vyvarujte se sucharům s polevami, jako je jogurtová, kakaová, čokoládová, atd. Tyto polevy mají v sobě nezdravý tuk a jednoduché cukry.Ve výsledku na nich není nic dietního, ba naopak.

V regálech obchodů můžete dnes vidět desítky verzí sucharů s různým složením:

• rýžové
• pšeničné
• kukuřičné
• různé směsi označované jako „celozrnné“
• žitné
• grahamové
• pohankové
• atd.

Jaké jíst suchary:

Doporučuji rýžové suchary, který jsou skvělým zdrojem plnohodnotných sacharidů. Jedná se o jednosložkovou potravinu, jelikož jsou složené čistě z celých zrn rýže a žádných příměsí. Například rýžové chlebíčky od Racia jsou složené pouze z celých zrn hnědé rýže (natural), která si zachovává vitamíny a minerální látky.

Info: Ve 100 gramech rýžových chlebíčků je cca 83 gramů plnohodnotných sacharidů a jen 3g jednoduchých cukrů, dále 8g bílkovin rostlinného původu a 1g tuku.

Kdy jíst suchary:

Suchary doporučuji konzumovat především v dopoledních hodinách k snídani a svačině.

• Výbornou snídaní jsou rýžové suchary pomazané tvarohem s plátkem kvalitní šunky.
• Svačina rýžové suchary s cottage sýrem, či suchary s nakrájenými cherry rajčaty.

Cena rýžových (chlebíčků) sucharů:

Suchary jsou levné, jejich cena se pohybuje v rozmezí 15-20 korun.