Recept na fitness rýžový koláč

admin — Sat, 24 Nov 2012 14:43:41 +0000

Máte rádi koláče, ale děsíte se při pomyšlení, že jsou plné cukrů a většinou i tuků, ovšem vzdát se jich nechcete? Mám pro vás řešení jedná se o recept na rýžový koláč. Tento koláč je plný kvalitních sacharidů, žádných jednoduchých cukrů.

Postup na čerstvé Mango Parfait :

Předehřejte troubu na 200 ° C
Oddělte žloutky od bílků
Smíchejte žloutky do misky s moukou s kypřícím práškem a mléčnou rýží
Rozšlehejte bílky a případně přidejte sladidlo
Vložte vše do misky a pár sekund rozmixujte směs s rozšlehanými bílky
Nyní vložte hmotu do nepřipékavé formy, nebo použijte sprej proti připékání.
Vložte do předehřáté trouby a pečte 45 minut až 1 hodinu při teplotě 180 ° C
Následně nechte vychladnout a můžete podávat.

Kalorická tabulka 1/8 koláče:

složení:	hodnota:
Energie:	151cal
Bílkoviny:	7g
Sacharidy:	24g (z toho cukry 6g)
Tuky:	3g (z toho nasycené 1g)

Proteinový jablečný rýžový koláč

admin — Fri, 02 Nov 2012 15:14:22 +0000

Další recept, který vám představím je na jablečný rýžový koláč s vyšším obsahem bílkovin, díky přidanému proteinu. Recept je vytvořen pro 2 koláče, které jsou na 6 porcí.

Postup na proteinový jablečný rýžový koláč:

dejte vařit rýži s 300 ml odstředěného mléka, až se stane hustá jako hustý rýžový nákyp
dejte rozinky na několik minut do vlažné vody
oloupejte jablko a nakrájejte na malé kousky
nakrájené kousíčky jablka smíchejte se skořicí
smíchejte proteinový prášek se 100 ml odstředěného mléka
smíchejte jablko a skořici spolu s mlékem a proteinovým práškem s vaječnými bílky a vejcem.
až bude připravená rýže CHLADNÁ smíchejte jí se zbytkem ingrediencí
přidejte ještě trochu skořice
pekáč, či formu postříkejte nepřipékavým sprejem
vložte do předehřáté trouby na 180°C na 10minut
následně snižte teplotu na 150°C a pečte 30min

Kalorická tabulka 1 porce: