Fitness recepty » sladký recept http://fitness.svetwebu.cz Vynikající fitness recepty na jednom místě. Mon, 04 Apr 2022 17:29:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Dietní ovoce v čokoládě http://fitness.svetwebu.cz/dietni-ovoce-v-cokolade/ http://fitness.svetwebu.cz/dietni-ovoce-v-cokolade/#comments Thu, 13 Nov 2014 20:07:44 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=847 Zobrazit více »]]> Čokoláda a ovoce jdou od nepaměti k sobě. Každého láká pouhý pohled na ovoce obalené lahodnou čokoládou. Ovšem jedná se o dost tučnou a kalorickou bombu zvláště pokud se jedná o banány v čokoládě.  Tento recept vám pomůže, jak zmenšit kalorickou hodnotu této dobroty.

Základem je kvalitní čokoláda například s 85% kakaa. Rozhodně NE nekvalitní čokoláda, či  čokoláda na vaření, která je plná ztuženého tuku a přidaného cukru. Nejlepší možné řešení je čistá kakaová hmota z kávových bobů, která je dostupná v různých obchodech zaměřených na kakaové produkty.

Pozor: Tento recept je vhodný především do období s méně přísnou dietou, kdy nepočítá každý gram sacharidů a zároveň slouží pro uspokojení chuťových pohárků na určitou dobu, tedy nedoporučuji konzumovat často ovoce v čokoládě.

Ovoce je čistě na vás, jaké zvolíte například:

  • Jahody
  • Banány- nejkaloričtější varianta ovoce
  • Pomeranč
  • Jablko

Tento recept může sloužit i jako kvalitní chutná náhrada tučného vánočního cukroví.

Jak snížit kalorickou hodnotu ovoce v čokoládě?

  • Použití kvalitní čokolády
  • Přidáním odměrky čokoládového proteinu obohatíte ovoce o bílkoviny
  • Zředěním čokolády trochou mléka budete mít více polevy s menší kalorickou hodnotou.

Postup Jak na ovoce v čokoládě:

  1. Připravte si ovoce například banány, které oloupejte a nakrájejte na kolečka
  2. Připravte si dva hrnce jeden větší, do kterého nalejte vodu a druhý menší, kam přidejte čokoládu.
  3. Následně vložte malý hrnec do velkého a vařte ve vodní lázni, dokud se čokoláda nerozteče
  4. Přidejte mléko. Množství mléka záleží na množství čokolády nesmí ho být moc, aby polevu příliš nezředil a ona by pak neztuhla.
  5. Kolečko banánu napíchněte na špejli (případně můžete přidat piškot a pak na něj banán)
  6. Pomocí špejle banán točte dokola a polejvejte polevou ze lžičky na něj.
  7. Následně vložte do ledničky, aby poleva ztuhla
  8. Dobrou chuť.
]]> http://fitness.svetwebu.cz/dietni-ovoce-v-cokolade/feed/ 0 Recept na proteinové dietní muffiny http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-proteinove-dietni-muffiny/ http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-proteinove-dietni-muffiny/#comments Sun, 04 Nov 2012 10:29:00 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=203 Zobrazit více »]]> Také máte rádi muffiny? Já rozhodně ano, ale je tu problém. Muffiny jsou neuvěřitelnej kalorické, ale je tu řešení. Udělejte si muffiny podle receptu, který vám nyní ukáži. Recept je velice zdravý, ale především proč byste si ho měli udělat, že je chutný.

Postup na  dietní proteinové muffiny:

  1.  předehřejte troubu na 180 ° C
  2. dejte přísady do malé misky
  3. promíchejte
  4. dejte do papírů na muffiny a vložte do formiček
  5. pečte 15-20minut

Kalorická tabulka 1 porce:

složka: množství:
Energie: 224kcal
Bílkoviny: 34g
Sacharidy: 5,2g (z toho cukry 5,2g)
Tuky: 7,7g (z toho nasycené 2,4g)

 

Odkaz fitness recipes

]]> http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-proteinove-dietni-muffiny/feed/ 2