- 1vejce
- 4 lžičky nízkotučného mléka
- 40g proteinu (doporučuji čokoládu)
Také máte rádi muffiny? Já rozhodně ano, ale je tu problém. Muffiny jsou neuvěřitelnej kalorické, ale je tu řešení. Udělejte si muffiny podle receptu, který vám nyní ukáži. Recept je velice zdravý, ale především proč byste si ho měli udělat, že je chutný.
Postup na dietní proteinové muffiny:
- předehřejte troubu na 180 ° C
- dejte přísady do malé misky
- promíchejte
- dejte do papírů na muffiny a vložte do formiček
- pečte 15-20minut
Kalorická tabulka 1 porce:
| složka: | množství: |
| Energie: | 224kcal |
| Bílkoviny: | 34g |
| Sacharidy: | 5,2g (z toho cukry 5,2g) |
| Tuky: | 7,7g (z toho nasycené 2,4g) |
Dobry den, mohla bych se zeptat kolik lze udelat z tohoto mnozstvi muffinu?
P.S. nemate v planu pridat jeste dalsi proteinove recepty napriklad proteinovy prasek s bilkem a bez mouky a treba s tvarohem? (da se vubec neco takoveho vytvorit)
Dobrý den množství je na 1 muffin
Více proteinových receptů naleznete v této kategorii:
http://fitness.svetwebu.cz/category/fitness-recepty-textove/proteinove-recepty/
Co se týče proteinového prášku s bílkem to jsem nezkoušel a přijde mi to zbytečné. Raději dejte bílek do receptu, či suroviny s nízkým obsahem bílkovin.