Tip: Pokud nevíte, jaké pečivo se hodí do diety můžete si přečíst předchozí článek:  Jaké pečivo v dietě?.

Dietní tuňáková pomazánka:

Tuňák je úžasná ryba plná bílkovin s množstvím cca 20g bílkovin na 100g tuňáka. Dále nabízí lidskému tělu plno vitamínů a zdravých tuků. Neobsahuje takřka žádné sacharidy. Základem receptu na tuňákovou pomazánku je jedna konzerva tuňáka, doporučuji nenasekaného s celými kusy masa a hlavně ve vlastní šťávě. Rozhodně NEKUPUJTE VERZI V OLEJÍCH.

 Postup na dietní tuňákovou pomazánku:

1. Připravte si malou konzervu tuňáka ve vlastní šťávě, kterou pootevřete a nechtě šťávu odkapat.
2. Po odkapání dejte tuňáka do misky.
3. Následně k němu přidejte 3 lžíce odtučněného tvarohu a 2 lžíce cottage sýru.
4. Vezměte jednu malou cibuli, oloupejte jí a rozkrojte na půl. Použijeme jen jednu půlku.
5. Tu nakrájejte na drobno a vložte do misky.
6. Nakonec okořeníte trochou soli a pepře.
7. Rozmixujete mixérem.
8. Hotovo.

Dietní česneková pomazánka:

 Postup na dietní česnekovou pomazánku:

1. Oloupejte dva stroužky česneku a vymačkejte je do misky.
2. Následně k česneku přidejte 1 lžíci odtučněného tvarohu a 4 lžíce cottage sýru.
3. Přidejte koření sůl, pepř, pažitku.
4. Rozmixujte a máte hotovo.

Dietní papriková pomazánka:

Papriková pomazánka je velice známá a oblíbená. Můžete si jí udělat v sladké, či pálivé čili verzi, pokud máte rádi ostřejší jídla.

 Postup na dietní paprikovou pomazánku:

1. Vezměte jednu červenou papriku, omyjte jí studenou vodou.
2. Následně vykrojte střed papriky a nakrájejte jí na drobno a vložte do misky.
3. K nakrájené paprice přidejte 2 lžíce tvarohu a 3 lžíce cottage sýru.
4. Okořeňte solí, pepřem a můžete přidat pálivou mletou papriku, či sladkou, nebo přimíchat sušené čili.
5. Rozmixujte obsah misky a máte hotovou paprikovou pomazánku.