http://fitness.svetwebu.cz Vynikající fitness recepty na jednom místě. Mon, 04 Apr 2022 17:29:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-cuketovy-kolac/ http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-cuketovy-kolac/#comments Wed, 08 Apr 2015 20:20:57 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=2156 Zobrazit více »]]> Snad každý má rád nějaký ten koláč a díky dnešnímu receptu si ho můžete dopřát i v dietě. Recept na dietní cuketový koláč je velice snadný. Základem jsou ovesné vločky, které jsou použity místo klasické bílé mouky. Obsahují spoustu plnohodnotných sacharidů, přínosných pro vaše tělo a energii.  Dále obsahuje cuketu, díky které bude mít koláč mnohem větší objem a více zasytí s minimálním nárůstem kalorické hodnoty koláče, poněvadž cuketa obsahuje cca 90% vody ze svého obsahu. Přidané jahody mají celou řadu vitamínů, které posílí vaši imunitu a správný chod vašeho těla.

Postup na dietní cuketový koláč:

1. Přidejte do misky 100g ovesných vloček, čajovou lžičku kakaa a půlku odměrky proteinu čokoládového (15g).
2. Nastrouhejte cuketu a tak hrst nastrouhané cukety vložte do misky.
3. Vezměte 100g jahod, omyjte je a  nakrájejte na plátky.
4. Nakrájené jahody vložte do misky k vločkám a přilijte trochu vody, aby se vločky nasákly.
5. Dvě vajíčka rozbijte a oddělte bílek od žloutku. Z bílku vyšlehejte sníh.
6. Vyšlehaný sníh z bílků dejte do misky s jahody a vločkami.
7. Vše důkladně smíchejte v těsto.
8. Připravte si pečící formu, kterou vystelte pečícím papírem.
9. Formu naplňte těstem z mísy a vložte do trouby.
10. Pečte po dobu 30 minut při 150 stupních Celsia.
11. Hotovo.

Tip: Tento dietní cuketový koláč s jahodami se skvěle hodí ke snídani. Můžete si k  němu udělat proteinový nápoj z mléka a proteinu.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-cuketovy-kolac/feed/ 0 http://fitness.svetwebu.cz/recept-dietni-proteinova-cuketova-buchta/ http://fitness.svetwebu.cz/recept-dietni-proteinova-cuketova-buchta/#comments Mon, 06 Apr 2015 20:09:57 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1950 Zobrazit více »]]> Recept na velice jednoduchou a zároveň chutnou cuketovou buchtu, která je dietní. Cuketa je super potravina do diety, díky svému složené, které tvoří přes 90% voda má velice nízkou kalorickou hodnotu. Zároveň pokud máte zažívací problémy/obtíže cuketa vám s nimi pomůže. Nejvíce obsaženou surovinou v této dietní cuketové buchtě jsou ovesné vločky, které mají vysoký obsah plnohodnotných sacharidů, díky kterým budete cítit pocit nasycení na dlouhou dobu. Cuketová buchta je jistě netradiční a málo známá. Doporučuji vám jí vyzkoušet, pokud máte rádi cuketu. Buchtu ochutí a nutričně obohatí přidaný protein, díky kterému bude mít čokoládovou chuť a vysoký obsah bílkovin.

Postup na cuketovou buchtu:

1. Vezměte si dvě vajíčka rozbijte je a vložte bílky do misky.
2. V misce následně bílky rozšlehejte na sníh.
3. K bílkům přidejte oloupaný banán, který rozmačkejte vidličkou.
4. Přidejte jednu odměrku čokoládového proteinu (30g), dále 2 lžíce  hořkého kaaa a 20g kokosu nasekaného.
5. Vezměte cuketu myjte jí a nahrubo jí nastrouhejte do misky.
6. Přidejte ovesné vločky a všechno smíchejte dohromady a dle potřeby nařeďte přidáním kokosového mléka, či vody.
7. Připravte si kulatou formu a vystelte jí pečícím papírem.
8. Vložte smíchané těsto z misky do formy a naplněnou formu dejte do trouby.
9. Pečte po dobu 45 minut při 170 stupních Celsia.
10. Hotovo přeji dobrou chuť.

Tip: K této dietní cuketové buchtě s proteinem se skvěle hodí káva, či sklenice mléka.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/recept-dietni-proteinova-cuketova-buchta/feed/ 4