• 100g ovesných vloček
  • Kousek nastrouhané cukety (tak hrst)
  • 100g jahod
  • Půl odměrky čokoládového proteinu
  • 2 vajíčka
  • Lžička pravého kakaa

Snad každý má rád nějaký ten koláč a díky dnešnímu receptu si ho můžete dopřát i v dietě. Recept na dietní cuketový koláč je velice snadný. Základem jsou ovesné vločky, které jsou použity místo klasické bílé mouky. Obsahují spoustu plnohodnotných sacharidů, přínosných pro vaše tělo a energii.  Dále obsahuje cuketu, díky které bude mít koláč mnohem větší objem a více zasytí s minimálním nárůstem kalorické hodnoty koláče, poněvadž cuketa obsahuje cca 90% vody ze svého obsahu. Přidané jahody mají celou řadu vitamínů, které posílí vaši imunitu a správný chod vašeho těla.

Postup na dietní cuketový koláč:

  1. Přidejte do misky 100g ovesných vloček, čajovou lžičku kakaa a půlku odměrky proteinu čokoládového (15g).
  2. Nastrouhejte cuketu a tak hrst nastrouhané cukety vložte do misky.
  3. Vezměte 100g jahod, omyjte je a  nakrájejte na plátky.
  4. Nakrájené jahody vložte do misky k vločkám a přilijte trochu vody, aby se vločky nasákly.
  5. Dvě vajíčka rozbijte a oddělte bílek od žloutku. Z bílku vyšlehejte sníh.
  6. Vyšlehaný sníh z bílků dejte do misky s jahody a vločkami.
  7. Vše důkladně smíchejte v těsto.
  8. Připravte si pečící formu, kterou vystelte pečícím papírem.
  9. Formu naplňte těstem z mísy a vložte do trouby.
  10. Pečte po dobu 30 minut při 150 stupních Celsia.
  11. Hotovo.

Tip: Tento dietní cuketový koláč s jahodami se skvěle hodí ke snídani. Můžete si k  němu udělat proteinový nápoj z mléka a proteinu.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>