- 100g ovesných vloček
- Kousek nastrouhané cukety (tak hrst)
- 100g jahod
- Půl odměrky čokoládového proteinu
- 2 vajíčka
- Lžička pravého kakaa
Snad každý má rád nějaký ten koláč a díky dnešnímu receptu si ho můžete dopřát i v dietě. Recept na dietní cuketový koláč je velice snadný. Základem jsou ovesné vločky, které jsou použity místo klasické bílé mouky. Obsahují spoustu plnohodnotných sacharidů, přínosných pro vaše tělo a energii. Dále obsahuje cuketu, díky které bude mít koláč mnohem větší objem a více zasytí s minimálním nárůstem kalorické hodnoty koláče, poněvadž cuketa obsahuje cca 90% vody ze svého obsahu. Přidané jahody mají celou řadu vitamínů, které posílí vaši imunitu a správný chod vašeho těla.
Postup na dietní cuketový koláč:
- Přidejte do misky 100g ovesných vloček, čajovou lžičku kakaa a půlku odměrky proteinu čokoládového (15g).
- Nastrouhejte cuketu a tak hrst nastrouhané cukety vložte do misky.
- Vezměte 100g jahod, omyjte je a nakrájejte na plátky.
- Nakrájené jahody vložte do misky k vločkám a přilijte trochu vody, aby se vločky nasákly.
- Dvě vajíčka rozbijte a oddělte bílek od žloutku. Z bílku vyšlehejte sníh.
- Vyšlehaný sníh z bílků dejte do misky s jahody a vločkami.
- Vše důkladně smíchejte v těsto.
- Připravte si pečící formu, kterou vystelte pečícím papírem.
- Formu naplňte těstem z mísy a vložte do trouby.
- Pečte po dobu 30 minut při 150 stupních Celsia.
- Hotovo.
Tip: Tento dietní cuketový koláč s jahodami se skvěle hodí ke snídani. Můžete si k němu udělat proteinový nápoj z mléka a proteinu.
Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.
