Fitness recepty » dietní smoothie

Fitness dietní ovocný smoothie koktejl

admin — Tue, 24 Nov 2015 19:35:55 +0000

Blíží se letní období a osvěžující ovocný smoothie koktejl jistě přijde vhod. Tento koktejl obsahuje nejoblíbenější druhy ovoce: jahody, banán, meloun. Díky tomuto složení výsledný dietní koktejl obsahuje celou řadu vitamínů. Nejvíce množství najdete v koktejlu vitamínu C, A a řadu vitamínů B. Koktejl posiluje vaší imunitu a meloun dodává vysoké množství kyseliny listové, která je velice důležitá pro tvorbu červených krvinek.

Postup na ovocný koktejl:

Připravte si meloun, který rozpulte nožem a následně nakrájejte pár měsíčků z jedné půlky. Poté odkrojte slupku a z dužiny udělejte kostičky. Hmotnost kostiček by měla být cca 400g. Kostičky vložte do nádoby
Omyjte 5 jahod a vložte je také do nádoby. Nyní stačí vzít jeden banán, který rozpulíte a jednu půlku oloupete a vložíte do nádoby.
Všechny suroviny důkladně rozmixujte a výsledný koktejl nalijte do sklenice.
Sklenici můžete odzdobit celými kousky ovoce a na hladinu koktejlu nasypte cca 5g nastrouhaného/nasekaného kokosu.

Kalorická tabulka koktejlu:

Složení	Hodnota
Energie	cca 210 kcal
Bílkoviny	cca 3,6g
Sacharidy	cca 44g z toho 38g cukru
Tuky	cca 1g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

Recept na dietní zelený smoothie kiwi a víno

admin — Sat, 24 Nov 2012 19:34:28 +0000

Recept na jednoduchý smoothie koktejl z kiwi a hroznového vína. Výhoda tohoto koktejlu je v jeho nízké kalorické hodnotě. Tento zelený smoothie koktejl osvěží především v parních letních dnech stačí použít opravdu studenou vodu, či přidat dvě kostky ledu. Koktejl má i příznivý vliv na vaše tělo, protože díky kiwi má vysoký obsah vitamínu C, který posiluje imunitu, podporuje detoxikaci těla. Následně s druhou složkou koktejlu hroznovým vínem získáte velké množství vitamínu B6, který příznivě působí na zdraví srdce.

Postup na smoothie kiwi a víno koktejl:

Omyjeme hroznové víno a otrháme ho z větévky.
Oškrábeme slupku z kiwi a nakrájíme ho na menší kousky
Vše vložíme do mixovací nádoby a zalijeme 200ml vody
Pořádně vše rozmixujeme
Hotovo. Přeji dobrou chuť.

Kalorická tabulka koktejlu:

Složení	Hodnota
Energie	cca 120 kcal
Bílkoviny	cca 2g
Sacharidy	cca 25g z toho 22g cukru
Tuky	cca 1g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

Recept na dietní jogurtový mango smootie

admin — Sun, 11 Nov 2012 19:34:18 +0000

Netradiční recept na smoothie koktejl s mangem a bílým jogurtem, který vás ohromí osobitou chutí. Základem je mango. Exotické ovoce plné vitamínů prospěšných pro vaše tělo a imunitní systém, což člověk ocení především v sychravých dnech. Díky bílému jogurtu bude mít smoothie koktejl nakyslejší chuť a příznivý účinek na vaše zažívání. Osobní tip na jogurt používám „Olma Clasic

Pokud nechcete nakyslejší chuť koktejlu, můžete ho osladit stévií, či jednou lžící medu. Tou ovšem zvednete kalorickou hodnotu koktejlu (vysoký obsah cukrů).

Postup na jogurtový mango koktejl:

Připravte si mango a oloupejte z něj slupku. Poté dužinu manga okrájejte od pecky.
Kousky nakrájeného manga vložte do nádoby, ve které budete koktejl mixovat a přidejte jogurt. Kelímek vyškrábejte lžící.
Následně zalijte 200 ml mlékem a důkladně dlouhou dobu mixujte, protože mango není snadné rozmixovat.
Hotovo můžete nalívat. Přeji dobrou chuť.

Kalorická tabulka jogurtového mango koktejlu:

Složení	Hodnota
Energie	cca 250 kcal
Bílkoviny	cca 14g
Sacharidy	cca 31g z toho 30g cukru
Tuky	cca 7,6g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.