• 400g melounu
  • 5 jahod (120g)
  • Půlka banánu 40-60g
  • 5g nastrouhaného kokosu

Blíží se letní období a osvěžující ovocný smoothie koktejl jistě přijde vhod. Tento koktejl obsahuje nejoblíbenější druhy ovoce: jahody, banán, meloun. Díky tomuto složení výsledný dietní koktejl obsahuje celou řadu vitamínů. Nejvíce množství najdete v koktejlu vitamínu C, A a řadu vitamínů B. Koktejl posiluje vaší imunitu a meloun dodává vysoké množství kyseliny listové, která je velice důležitá pro tvorbu červených krvinek.

Postup na ovocný koktejl:

  1. Připravte si meloun, který rozpulte nožem a následně nakrájejte pár měsíčků z jedné půlky. Poté odkrojte slupku a z dužiny udělejte kostičky. Hmotnost kostiček by měla být cca 400g. Kostičky vložte do nádoby
  2. Omyjte 5 jahod a vložte je také do nádoby. Nyní stačí vzít jeden banán, který rozpulíte a jednu půlku oloupete a vložíte do nádoby.
  3. Všechny suroviny důkladně rozmixujte a výsledný koktejl nalijte do sklenice.
  4. Sklenici můžete odzdobit celými kousky ovoce a na hladinu koktejlu nasypte cca 5g nastrouhaného/nasekaného kokosu.

Kalorická tabulka koktejlu:

Složení Hodnota
Energie cca 210 kcal
Bílkoviny cca 3,6g
Sacharidy cca 44g z toho 38g cukru
Tuky cca 1g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.
Odkaz na Facebook FanPage stránky Kamily Pavlíčkové Bikini Fitness

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>