Fitness recepty » jahodový smoothie http://fitness.svetwebu.cz Vynikající fitness recepty na jednom místě. Mon, 04 Apr 2022 17:29:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Fitness dietní ovocný smoothie koktejl http://fitness.svetwebu.cz/fitness-dietni-ovocny-smoothie-koktejl/ http://fitness.svetwebu.cz/fitness-dietni-ovocny-smoothie-koktejl/#comments Tue, 24 Nov 2015 19:35:55 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1494 Zobrazit více »]]> Blíží se letní období a osvěžující ovocný smoothie koktejl jistě přijde vhod. Tento koktejl obsahuje nejoblíbenější druhy ovoce: jahody, banán, meloun. Díky tomuto složení výsledný dietní koktejl obsahuje celou řadu vitamínů. Nejvíce množství najdete v koktejlu vitamínu C, A a řadu vitamínů B. Koktejl posiluje vaší imunitu a meloun dodává vysoké množství kyseliny listové, která je velice důležitá pro tvorbu červených krvinek.

Postup na ovocný koktejl:

  1. Připravte si meloun, který rozpulte nožem a následně nakrájejte pár měsíčků z jedné půlky. Poté odkrojte slupku a z dužiny udělejte kostičky. Hmotnost kostiček by měla být cca 400g. Kostičky vložte do nádoby
  2. Omyjte 5 jahod a vložte je také do nádoby. Nyní stačí vzít jeden banán, který rozpulíte a jednu půlku oloupete a vložíte do nádoby.
  3. Všechny suroviny důkladně rozmixujte a výsledný koktejl nalijte do sklenice.
  4. Sklenici můžete odzdobit celými kousky ovoce a na hladinu koktejlu nasypte cca 5g nastrouhaného/nasekaného kokosu.

Kalorická tabulka koktejlu:

Složení Hodnota
Energie cca 210 kcal
Bílkoviny cca 3,6g
Sacharidy cca 44g z toho 38g cukru
Tuky cca 1g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.
Odkaz na Facebook FanPage stránky Kamily Pavlíčkové Bikini Fitness

]]> http://fitness.svetwebu.cz/fitness-dietni-ovocny-smoothie-koktejl/feed/ 0 Recept na jahodový smoothie koktejl http://fitness.svetwebu.cz/jahodovy-smoothie-koktejl/ http://fitness.svetwebu.cz/jahodovy-smoothie-koktejl/#comments Tue, 27 Jan 2015 22:14:14 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1030 Zobrazit více »]]> Neznám žádného člověka, který by neměl rád jahody. Z jahod se dá udělat takřka cokoliv, včetně lahodného krémového smoothie koktejlu. Tento jahodový kojtel je trochu více kalorický, kvůli použití mléka. V případě, že chcete snížit kalorickou hodnotu kojtejlu použijte místo mléka jednoduše vodu.  Nejlepší je příprava z čerstvých jahod v letním období.

Postup na jahodový koktejl:

  1. Připravíme si do sklenice 200ml mléka, dále opláchneme jahody a odkrojíme zelenou horní část. Jahody můžeme nakrájet na půlky, aby se snáze mixovaly.
  2. Oloupeme banán a nakrájíme na kolečka.
  3. Z jablka oškrábeme slupku (jednoduše škrabkou na brambory) a vykrojíme střed jablka. Následně ho nakrájíme na menší kousky.
  4. Do mixovací nádoby dáme všechny suroviny a zalijeme mlékem. Potom důkladně rozmixujeme, až do krémové pěny na hladině.
  5. Hotovo.  Přeji dobrou chuť.

Kalorická tabulka koktejlu:

 Verze s mlékem:

Složení Hodnota
Energie cca 275 kcal
Bílkoviny cca 9g
Sacharidy cca 46g z toho 33g cukru
Tuky cca 4g

 Verze s vodou:

Složení Hodnota
Energie cca 185 kcal
Bílkoviny cca 2g
Sacharidy cca 36g z toho 26g cukru
Tuky cca 1g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/jahodovy-smoothie-koktejl/feed/ 0