• 1 banán
  • 1 jablko
  • cca 100 g jahod
  • 200 ml mléka

Neznám žádného člověka, který by neměl rád jahody. Z jahod se dá udělat takřka cokoliv, včetně lahodného krémového smoothie koktejlu. Tento jahodový kojtel je trochu více kalorický, kvůli použití mléka. V případě, že chcete snížit kalorickou hodnotu kojtejlu použijte místo mléka jednoduše vodu.  Nejlepší je příprava z čerstvých jahod v letním období.

Postup na jahodový koktejl:

  1. Připravíme si do sklenice 200ml mléka, dále opláchneme jahody a odkrojíme zelenou horní část. Jahody můžeme nakrájet na půlky, aby se snáze mixovaly.
  2. Oloupeme banán a nakrájíme na kolečka.
  3. Z jablka oškrábeme slupku (jednoduše škrabkou na brambory) a vykrojíme střed jablka. Následně ho nakrájíme na menší kousky.
  4. Do mixovací nádoby dáme všechny suroviny a zalijeme mlékem. Potom důkladně rozmixujeme, až do krémové pěny na hladině.
  5. Hotovo.  Přeji dobrou chuť.

Kalorická tabulka koktejlu:

 Verze s mlékem:

Složení Hodnota
Energie cca 275 kcal
Bílkoviny cca 9g
Sacharidy cca 46g z toho 33g cukru
Tuky cca 4g

 Verze s vodou:

Složení Hodnota
Energie cca 185 kcal
Bílkoviny cca 2g
Sacharidy cca 36g z toho 26g cukru
Tuky cca 1g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>