Fitness recepty » mango http://fitness.svetwebu.cz Vynikající fitness recepty na jednom místě. Mon, 04 Apr 2022 17:29:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Proteinový smoothie koktejl mango http://fitness.svetwebu.cz/proteinovy-smoothie-koktejl-mango/ http://fitness.svetwebu.cz/proteinovy-smoothie-koktejl-mango/#comments Sat, 24 Nov 2012 19:34:58 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1136 Zobrazit více »]]> Lahodný smoothie koktejl s mangem a proteinem plný vitamínů a bílkovin, potřebných do diety. Zároveň jsou bílkoviny základním stavebním kamenem svalových vláken. Doporučuji použít protein s jahodovou, či vanilkovou příchutí. Tento smoothie koktejl je vhodný, jako snídaně, či svačina. Zároveň si ho můžete dopřát i po tréninku, jako změnu oproti běžnému proteinu s vodou.

Postup na proteinový mango koktejl:

  1. Z připraveného manga oloupejte slupku a dužinu okrájejte od pecky.
  2. Do mixovací nádoby vložte kousky manga a posypte odměrkou proteinu.
  3. Na to nalijte 300 ml mléka
  4. Důkladně dlouhou dobu mixujte
  5. Hotovo přeji dobrou chuť

Kalorická tabulka koktejlu:

Složení Hodnota
Energie cca 268 kcal
Bílkoviny cca 29g
Sacharidy cca 25g z toho 24g cukru
Tuky cca 5,6g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/proteinovy-smoothie-koktejl-mango/feed/ 0 Recept na čerstvé Mango Parfait http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-cerstve-mango-parfait/ http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-cerstve-mango-parfait/#comments Sat, 24 Nov 2012 11:35:56 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=295 Zobrazit více »]]> Pokud máte rádi mango, tak tento recept je přesně pro vás, poněvadž mango je v něm hlavní ingrediencí.  Tento recept je z francouzské kuchyně, kde ve Francii je velice oblíbený a najdete ho takřka na každém rohu, samozřejmě je pozměněn co se týče některých surovin, aby dodržoval fitness životní styl.

Postup na čerstvé Mango Parfait :

  1. Vložte  půlku manga do  kuchyňského robotu a rozmixujte do podoby pyré/smoothie (asi 30 sekund).
  2. Přidejte zbývající přísady a mixujte cca několik minut dokud nebude pěna.
  3. Nyní si vezměte zbylou půlku manga a nakrájejte ho na kousky, to samé udělejte s kivi, pokud ho chcete přidat.
  4. Připravte si 4 sklenice do kterých rozlejte tekutinu z robota a přidejte do nich kousky manga, či i kivi,
  5. Vložte na dobu 2 hodin do mrazáku. Po vyndání z mrazáku vyčkejte přibližně 6minut a následně můžete jíst.

Kalorická tabulka 1 sklenice:

složení: množství:
Energie:  110cal
Sacharidy:  21,7g
Tuky:  0,6g (z toho nasycené 0,4g)

Odkaz fitness recipes

]]> http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-cerstve-mango-parfait/feed/ 0 Recept na dietní jogurtový mango smootie http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-dietni-jogurtovy-mango-smootie/ http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-dietni-jogurtovy-mango-smootie/#comments Sun, 11 Nov 2012 19:34:18 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1152 Zobrazit více »]]> Netradiční recept na smoothie koktejl s mangem a bílým jogurtem, který vás ohromí osobitou chutí. Základem je mango. Exotické ovoce plné vitamínů prospěšných pro vaše tělo a imunitní systém, což člověk ocení především v sychravých dnech. Díky bílému jogurtu bude mít smoothie koktejl nakyslejší chuť a příznivý účinek na vaše zažívání.  Osobní tip na jogurt používám „Olma Clasic

Pokud nechcete nakyslejší chuť koktejlu, můžete ho osladit stévií, či jednou lžící medu. Tou ovšem zvednete kalorickou hodnotu koktejlu (vysoký obsah cukrů).

Postup na jogurtový mango koktejl:

  1.  Připravte si mango a oloupejte z něj slupku. Poté dužinu manga okrájejte od pecky.
  2. Kousky nakrájeného manga vložte do nádoby, ve které budete koktejl mixovat a přidejte jogurt. Kelímek vyškrábejte lžící.
  3. Následně zalijte 200 ml mlékem a důkladně dlouhou dobu mixujte, protože mango není snadné rozmixovat.
  4. Hotovo můžete nalívat. Přeji dobrou chuť.

Kalorická tabulka jogurtového mango koktejlu:

Složení Hodnota
Energie cca 250 kcal
Bílkoviny cca 14g
Sacharidy cca 31g z toho 30g cukru
Tuky cca 7,6g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-dietni-jogurtovy-mango-smootie/feed/ 0