• 1 mango
  • 2 bílky
  • 2 lžíce cukru, nebo umělá sladidla
  • 1/4 lžičky čistého vanilkového extraktu
  • 1/2 šálku nízkotučného jogurtu řeckého
  • (Polovina kiwi) Toto je pouze, pokud chcete přidat další ovoce, ale není to nutné.

Pokud máte rádi mango, tak tento recept je přesně pro vás, poněvadž mango je v něm hlavní ingrediencí.  Tento recept je z francouzské kuchyně, kde ve Francii je velice oblíbený a najdete ho takřka na každém rohu, samozřejmě je pozměněn co se týče některých surovin, aby dodržoval fitness životní styl.

Postup na čerstvé Mango Parfait :

  1. Vložte  půlku manga do  kuchyňského robotu a rozmixujte do podoby pyré/smoothie (asi 30 sekund).
  2. Přidejte zbývající přísady a mixujte cca několik minut dokud nebude pěna.
  3. Nyní si vezměte zbylou půlku manga a nakrájejte ho na kousky, to samé udělejte s kivi, pokud ho chcete přidat.
  4. Připravte si 4 sklenice do kterých rozlejte tekutinu z robota a přidejte do nich kousky manga, či i kivi,
  5. Vložte na dobu 2 hodin do mrazáku. Po vyndání z mrazáku vyčkejte přibližně 6minut a následně můžete jíst.

Kalorická tabulka 1 sklenice:

složení: množství:
Energie:  110cal
Sacharidy:  21,7g
Tuky:  0,6g (z toho nasycené 0,4g)

Odkaz fitness recipes