Postup na dietní švestkový nákyp:

1. Vezměte 50g Šmakouna švestka a skořice a pár švestek a nakrájejte je na drobno.
2. Vložte je do misky a přidejte skořici a 50g ovesných vloček.
3. Pokud chcete můžete nechat takto přes noc v lednici vločky namáčet a udělat si nákyp další den, samozřejmě nemusíte a můžete pokračovat dalším bodem hned teď.
4. Přidejte 1 vajíčko a pořádně promíchejte.
5. Vložte na 3 minuty do mikrovlnky, následně vyklopte z misky na talíř.
6. Hotovo.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Tip: Pokud nemáte rádi lesní ovoce můžete místo něj přidat například: jablka, jahody, banán.

Postup na ovesný nákyp s lesním ovocem:

1. Připravte si misku a vložte do ní 100g mražené lesní směsi. Zalijte ho vodou a vmíchejte do něj 2 čajové lžíčky Psyllia.
2. Vezměte Šmakouna Brusinka a Goji a nastrouhejte ho do nové misky. Následně do ní přidejte ovesné vločky.
3. Rozbijte jedno vajíčko a oddělte bílek od žloutku. Žloutek vložte do misky s ovesnými vločkami a z bílku vyšlehejte sníh.
4. Následně všechny misky smíchejte do jedné, dle potřeby můžete přilít vodu.
5. Vezměte formu kulatou na dort/koláč a vymažte jí kokosovým olejem.
6. Následně do ní dejte vzniklou směs z misky.
7. Formu dejte péct do trouby na 30 minut při 200 stupních Celsia a následně na 10 minut při 150 stupních Celsia.
8. Hotovo.

Tip: Doporučuji k nákypu k pití kávu, či proteinový shake  (mléko s odměrkou proteinu).

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.