Fitness recepty » proteinový chleba http://fitness.svetwebu.cz Vynikající fitness recepty na jednom místě. Mon, 04 Apr 2022 17:29:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Fitness recept na dietní proteinový chleba http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-proteinovy-chleba/ http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-proteinovy-chleba/#comments Sun, 05 Apr 2015 16:59:01 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1843 Zobrazit více »]]> Klasický chléb, či obecně pečivo v dietě není moc vhodné a většina celozrnného pečiva se pouze zdravě tváří, díky tmavému zbarvení karamelem. Pokud byste si chtěli přečíst více informací o vhodnosti pečiva v dietě, tak můžete ZDE. Dnešní recept je opravdu originální na dietní proteinový chleba, ve kterém není použita čistě mouka, jako hlavní surovina. Určitě vás překvapí, že hlavní surovinou jsou štíhlé nudle od Šmakouna, které mají vysoký podíl bílkovin a takřka žádné tuky. Dále jak již z názvu chleba plyne bude obsahovat protein, díky kterému bude obsahovat opravdu vysoký podíl bílkovin, které si tělo po ránu velice žádá.  Upečení tohoto dietního chleba zvládne opravdu každý jedná se o velice jednoduchý postup.

Postup na  dietní proteinový chleba:

  1. Připravte si misku, do které vlože půlku balení štíhlých nudlí od Šmakouna a rozmixujte je do krémové konzistence.
  2. Po rozmixování nudlí přidejte do misky 5g pravého hořkého kaaa, 5g nasekaného kokosu a 15g (půlku odměrky) čokoládového proteinu.
  3. Vedle si do jiné misky připravte 10g sušených bílků, pokud nemáte sušené bílky jednoduše místo nich použijte 2 čerstvé bílky a vyšlehejte je na sníh.
  4. Následně sníh z bílků přidejte do misky s ostatními surovinami a vše důkladně promíchejte.
  5. Vezměte si pekáč a vystelte ho pečícím papírem, následně na pečící papír dejte těsto (hmotu) vzniklé ze smíchání surovin a vytvarujte ho do tvaru obdélníkového bochníku chleba.
  6. Pekáč vložte do trouby a pečte po dobu 30 minut při 170 stupních Celsia.

 Tip: Tento proteinový chleba se skvěle hodí, jako dietní snídaně, kdy dodá po noci strádání důležité kvalitní bílkoviny pro svaly.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-proteinovy-chleba/feed/ 0 Fitness sladký nízkokalorický proteinový chleba http://fitness.svetwebu.cz/fitness-sladky-nizkokaloricky-proteinovy-chleba/ http://fitness.svetwebu.cz/fitness-sladky-nizkokaloricky-proteinovy-chleba/#comments Fri, 02 Nov 2012 09:41:56 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=136 Zobrazit více »]]> Dnes si ukážeme recept na sladký chléb, který svým složením a nutričními hodnotami rozhodně není k zahození.  Největší podíl z surovin, které budete na výrobu chleba potřebovat je zdravá špaldová mouka, která obsahuje mnoho vitamínů, včetně hořčíků a důležité vlákniny a na co opravdu nesmíme zapomenout je obsah bílkovin. Co se týče bílkovin jejich množství můžeme razantně zvýšit přidáním 100g kvalitního proteinu s vysokým obsahem bílkovin. Nejlépe v příchutích vanilka, či čokoláda. POKUD OVŠEM NEMÁTE PROTEIN NENÍ NUTNÝ.

Příprava sladkého fitness chleba:

  1. Předehřejte troubu na 180°C
  2. rozmačkejte banány
  3. přidejte ostatní suroviny a pořádně promíchejte
  4. Vložte do silikonové pečící formy
  5. formu s těstem vložte do střední příčky v troubě
  6. pečte 30-40min
  7. po vyndání z trouby nechte vychladnout
  8. Dobrou chuť

K chlebu můžete dát, jako přílohu různé lesní plody, či jogurt.

Kalorické hodnoty proteinového chleba na 1porci:

složka: hodnota:
Energie: 164cal
Bílkoviny 15g
Sacharidy 17g(z toho 7g cukry z ovoce)
Tuky 4g (nasycený 1g

 

Odkaz fitness recipes

]]> http://fitness.svetwebu.cz/fitness-sladky-nizkokaloricky-proteinovy-chleba/feed/ 1