Fitness recepty » proteinový koktejl http://fitness.svetwebu.cz Vynikající fitness recepty na jednom místě. Mon, 04 Apr 2022 17:29:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Proteinový smoothie koktejl mango http://fitness.svetwebu.cz/proteinovy-smoothie-koktejl-mango/ http://fitness.svetwebu.cz/proteinovy-smoothie-koktejl-mango/#comments Sat, 24 Nov 2012 19:34:58 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1136 Zobrazit více »]]> Lahodný smoothie koktejl s mangem a proteinem plný vitamínů a bílkovin, potřebných do diety. Zároveň jsou bílkoviny základním stavebním kamenem svalových vláken. Doporučuji použít protein s jahodovou, či vanilkovou příchutí. Tento smoothie koktejl je vhodný, jako snídaně, či svačina. Zároveň si ho můžete dopřát i po tréninku, jako změnu oproti běžnému proteinu s vodou.

Postup na proteinový mango koktejl:

  1. Z připraveného manga oloupejte slupku a dužinu okrájejte od pecky.
  2. Do mixovací nádoby vložte kousky manga a posypte odměrkou proteinu.
  3. Na to nalijte 300 ml mléka
  4. Důkladně dlouhou dobu mixujte
  5. Hotovo přeji dobrou chuť

Kalorická tabulka koktejlu:

Složení Hodnota
Energie cca 268 kcal
Bílkoviny cca 29g
Sacharidy cca 25g z toho 24g cukru
Tuky cca 5,6g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/proteinovy-smoothie-koktejl-mango/feed/ 0 Recept na Proteinový smoothie banán skořice, protein http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-proteinovy-smoothie-banan-skorice-protein/ http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-proteinovy-smoothie-banan-skorice-protein/#comments Sat, 24 Nov 2012 19:34:38 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1176 Zobrazit více »]]> Jak se říká bílkovin není nikdy dost, proto vám ukáži další recept na proteinový koktejl. Tentokrát s banánem a skořicí, díky tomu se dá považovat za takový „proteinovo-sacharidový“ koktejl vhodný ráno ke snídani, či po tréninku. Příchuť proteinu můžete použít dle libosti. Například: vanilka, čokoláda, cookies, rocky road, atd.

Tip: Díky skořici se vám sníží hladina cukru a cholesterolu v krvi, dále má pozitivní účinky na hubnutí.

Postup na proteinový banánový koktejl:

  1. Oloupejte banán a nakrájejte ho na kolečka, aby se snáze rozmixoval.
  2. Do mixovací nádoby nalijte 300ml mléka
  3. Přijdete nakrájený banán a jednu odměrku proteinu (30g)
  4. Následně půlku čajové lžičky skořice, pro dochucení
  5. Důkladně romixujte
  6. Přeji dobrou chuť

Kalorická tabulka koktejlu:

 Verze s mlékem:

Složení Hodnota
Energie cca 331 kcal
Bílkoviny cca 33g
Sacharidy cca 32,9g z toho 25,9g cukru
Tuky cca 6,8g

 Verze s vodou:

Složení Hodnota
Energie cca 196 kcal
Bílkoviny cca 23g
Sacharidy cca 19,4g z toho 12,4g cukru
Tuky cca 2,3g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-proteinovy-smoothie-banan-skorice-protein/feed/ 0