• 1 odměrka proteinu (30g)
  • 1 banán
  • skořice
  • 300ml mléka

Jak se říká bílkovin není nikdy dost, proto vám ukáži další recept na proteinový koktejl. Tentokrát s banánem a skořicí, díky tomu se dá považovat za takový „proteinovo-sacharidový“ koktejl vhodný ráno ke snídani, či po tréninku. Příchuť proteinu můžete použít dle libosti. Například: vanilka, čokoláda, cookies, rocky road, atd.

Tip: Díky skořici se vám sníží hladina cukru a cholesterolu v krvi, dále má pozitivní účinky na hubnutí.

Postup na proteinový banánový koktejl:

  1. Oloupejte banán a nakrájejte ho na kolečka, aby se snáze rozmixoval.
  2. Do mixovací nádoby nalijte 300ml mléka
  3. Přijdete nakrájený banán a jednu odměrku proteinu (30g)
  4. Následně půlku čajové lžičky skořice, pro dochucení
  5. Důkladně romixujte
  6. Přeji dobrou chuť

Kalorická tabulka koktejlu:

 Verze s mlékem:

Složení Hodnota
Energie cca 331 kcal
Bílkoviny cca 33g
Sacharidy cca 32,9g z toho 25,9g cukru
Tuky cca 6,8g

 Verze s vodou:

Složení Hodnota
Energie cca 196 kcal
Bílkoviny cca 23g
Sacharidy cca 19,4g z toho 12,4g cukru
Tuky cca 2,3g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>