- 1 odměrka proteinu (30g)
- 1 banán
- skořice
- 300ml mléka
Jak se říká bílkovin není nikdy dost, proto vám ukáži další recept na proteinový koktejl. Tentokrát s banánem a skořicí, díky tomu se dá považovat za takový „proteinovo-sacharidový“ koktejl vhodný ráno ke snídani, či po tréninku. Příchuť proteinu můžete použít dle libosti. Například: vanilka, čokoláda, cookies, rocky road, atd.
Tip: Díky skořici se vám sníží hladina cukru a cholesterolu v krvi, dále má pozitivní účinky na hubnutí.
Postup na proteinový banánový koktejl:
- Oloupejte banán a nakrájejte ho na kolečka, aby se snáze rozmixoval.
- Do mixovací nádoby nalijte 300ml mléka
- Přijdete nakrájený banán a jednu odměrku proteinu (30g)
- Následně půlku čajové lžičky skořice, pro dochucení
- Důkladně romixujte
- Přeji dobrou chuť
Kalorická tabulka koktejlu:
Verze s mlékem:
| Složení | Hodnota |
| Energie | cca 331 kcal |
| Bílkoviny | cca 33g |
| Sacharidy | cca 32,9g z toho 25,9g cukru |
| Tuky | cca 6,8g |
Verze s vodou:
| Složení | Hodnota |
| Energie | cca 196 kcal |
| Bílkoviny | cca 23g |
| Sacharidy | cca 19,4g z toho 12,4g cukru |
| Tuky | cca 2,3g |
Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.
