Fitness recepty » špalda http://fitness.svetwebu.cz Vynikající fitness recepty na jednom místě. Mon, 04 Apr 2022 17:29:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Fitness recept na dietní špaldové palačinky http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-spaldove-palacinky/ http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-spaldove-palacinky/#comments Tue, 10 Jan 2017 15:25:41 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1815 Zobrazit více »]]> Palačinky, palačinky a zase palačinky. Kdo by je neměl rád? Bohužel dieta nemá ráda klasickou verzi palačinek, které nejsou zrovna zdravé a obsahují vysoké množství nežádoucích jednoduchých cukrů. Na těchto stránkách se již nějakou dobu nachází recept na dietní palačinky z ovesných vloček. Dnes si ukážeme také recept na dietní palačinky, ale v hlavní roli je špaldová mouka.  Špaldová mouka oproti běžné mouce obsahuje vysoké množství bílkovin a plnohodnotných sacharidů. Součástí receptu je Psyllium, který doposud se v žádném receptu na těchto stránkách neobjevil. Jedná se o rozpustnou vlákninu, která pomáhá zažívacímu traktu lépe a efektivněji trávit.

Postup na špaldové palačinky:

  1. Připravte si misku, do které vložte 25g špaldové mouky, 2 vajíčka a jednu lžíci Psyllia.
  2. Vše smíchejte metličkou a nechte 5 minut houstnout.
  3. Následně dle potřeby přilijte trochu vody.
  4. Připravte si pánev na kterou dejte trochu kokosového oleje.
  5. Když je pánev rozpálená nalijte naběračkou vzniklé těsto z misky.
  6. Těsto rozlijte po celé pánvi do tvaru kola (palačinky).
  7. Po upečení jedné strany, palačinku otočte a pečte z druhé strany.
  8. Následně palačinku dejte na talíř a potřete jednu její stranu lískooříškovým krémem.
  9. Potřenou palačinku zabalte a posypte troškou kokosu.
  10. Hotovo. Přeji dobrou chuť.

 

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-spaldove-palacinky/feed/ 0 Fitness recept na dietní špaldové lívance http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-dietni-spaldove-livance/ http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-dietni-spaldove-livance/#comments Sat, 29 Oct 2016 18:29:35 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1891 Zobrazit více »]]> Na těchto stránkách můžete nalézt několik receptů na dietní lívance, od ovesných, dýňových, proteinových, tak dnes mám pro vás recept i na špaldové lívance s lesním ovocem.  Lívance jsou skvělou a velice oblíbenou snídaní v České republice a díky, upraveným zdravým verzím si je můžete dopřávat i v dietě. Lesní směs ovoce můžete zakoupit mraženou v jakémkoliv supermarketu, například v Lidlu mají velice dobrou.

Postup na špaldové lívance:

  1. Den předem večer si nakrájejte 5 sušených švestek vložte do malé misky, přidejte jednu čajovou lžičku psyllia a trochu vody. Následně misku vložte do lednice a nechte jí tam do rána. Vytvoří se vám v ní taková „želatina“.
  2. Ráno rozbijte 4 vajíčka a bílky z nich s trochou vody vyšlehejte na sníh.
  3. Následně ke sněhu přidejte 30g špaldové mouky a švestky s psyliiem. Důkladně promíchejte.
  4. Připravte si pánev a potřete jí kokosovým olejem.
  5. Po rozpálení na ní upečte lívance.
  6. Následně na prázdnou rozpálenou pánev přidejte zmrzlou směs lesního ovoce a rozehřejte jí.
  7. Poté s ní lívance polijte.
  8. Hotovo.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/recept-na-dietni-spaldove-livance/feed/ 0