• 30g špaldové mouky
  • 4 bílky
  • 5 sušených švestek
  • Lžička psyllia
  • kokosový olej

Na těchto stránkách můžete nalézt několik receptů na dietní lívance, od ovesných, dýňových, proteinových, tak dnes mám pro vás recept i na špaldové lívance s lesním ovocem.  Lívance jsou skvělou a velice oblíbenou snídaní v České republice a díky, upraveným zdravým verzím si je můžete dopřávat i v dietě. Lesní směs ovoce můžete zakoupit mraženou v jakémkoliv supermarketu, například v Lidlu mají velice dobrou.

Postup na špaldové lívance:

  1. Den předem večer si nakrájejte 5 sušených švestek vložte do malé misky, přidejte jednu čajovou lžičku psyllia a trochu vody. Následně misku vložte do lednice a nechte jí tam do rána. Vytvoří se vám v ní taková „želatina“.
  2. Ráno rozbijte 4 vajíčka a bílky z nich s trochou vody vyšlehejte na sníh.
  3. Následně ke sněhu přidejte 30g špaldové mouky a švestky s psyliiem. Důkladně promíchejte.
  4. Připravte si pánev a potřete jí kokosovým olejem.
  5. Po rozpálení na ní upečte lívance.
  6. Následně na prázdnou rozpálenou pánev přidejte zmrzlou směs lesního ovoce a rozehřejte jí.
  7. Poté s ní lívance polijte.
  8. Hotovo.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>