Fitness recepty » dietní chleba http://fitness.svetwebu.cz Vynikající fitness recepty na jednom místě. Mon, 04 Apr 2022 17:29:53 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Fitness recept na domácí dietní chleba http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-domaci-dietni-chleba/ http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-domaci-dietni-chleba/#comments Sat, 11 Apr 2015 22:15:43 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1933 Zobrazit více »]]> Většina pečiva se do diety nehodí a co se týče „tmavého“ pečiva v dietě většina je pouze přibarvena karamelem, či barvivem a obsahuje v sobě pouze pár procent celozrnné mouky. Proto pokud si chcete dopřávat chleba i v dietě upečte si sami doma vlastní celozrnný chléb, ve kterém budete mít jistotu kvalitního obsahu, bez použití bílé mouky. Tento domácí chléb můžete konzumovat ráno k snídani, či ke svačině. Doporučuji si ho namazat odtučněným tvarohem a přidat na něj kvalitní šunku s vysokým podílem masa.

Postup na domácí dietní chleba:

  1. Připravte si misku vložte do ní 150g celozrnné mouky, dále dvě vajíčka, lžíci lněných semínek.
  2. Dvě lžičky kypřícího prášku do pečiva a 3 lžíce olivového oleje.
  3. Vedle si připravte cuketu a pomocí škrabky na brambory oškrábejte slupku.
  4. Následně očištěnou cuketu nakrájejte na drobno a vložte jí do misky, ke zbytku surovin.
  5. Přidejte sůl, pepř a vše důkladně smíchejte, případně přilijte vodu, aby vzniklo středně husté těsto.
  6. Připravte si formu a vystelte jí pečícím papírem.
  7. Nalijte do ní těsto a vložte jí do trouby.
  8. Pečte po dobu 20 minut při 200 stupních Celsia a následně 15 minut při 150 stupních Celsia.
  9. Hotovo.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-domaci-dietni-chleba/feed/ 0 Fitness recept na dietní proteinový chleba http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-proteinovy-chleba/ http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-proteinovy-chleba/#comments Sun, 05 Apr 2015 16:59:01 +0000 admin http://fitness.svetwebu.cz/?p=1843 Zobrazit více »]]> Klasický chléb, či obecně pečivo v dietě není moc vhodné a většina celozrnného pečiva se pouze zdravě tváří, díky tmavému zbarvení karamelem. Pokud byste si chtěli přečíst více informací o vhodnosti pečiva v dietě, tak můžete ZDE. Dnešní recept je opravdu originální na dietní proteinový chleba, ve kterém není použita čistě mouka, jako hlavní surovina. Určitě vás překvapí, že hlavní surovinou jsou štíhlé nudle od Šmakouna, které mají vysoký podíl bílkovin a takřka žádné tuky. Dále jak již z názvu chleba plyne bude obsahovat protein, díky kterému bude obsahovat opravdu vysoký podíl bílkovin, které si tělo po ránu velice žádá.  Upečení tohoto dietního chleba zvládne opravdu každý jedná se o velice jednoduchý postup.

Postup na  dietní proteinový chleba:

  1. Připravte si misku, do které vlože půlku balení štíhlých nudlí od Šmakouna a rozmixujte je do krémové konzistence.
  2. Po rozmixování nudlí přidejte do misky 5g pravého hořkého kaaa, 5g nasekaného kokosu a 15g (půlku odměrky) čokoládového proteinu.
  3. Vedle si do jiné misky připravte 10g sušených bílků, pokud nemáte sušené bílky jednoduše místo nich použijte 2 čerstvé bílky a vyšlehejte je na sníh.
  4. Následně sníh z bílků přidejte do misky s ostatními surovinami a vše důkladně promíchejte.
  5. Vezměte si pekáč a vystelte ho pečícím papírem, následně na pečící papír dejte těsto (hmotu) vzniklé ze smíchání surovin a vytvarujte ho do tvaru obdélníkového bochníku chleba.
  6. Pekáč vložte do trouby a pečte po dobu 30 minut při 170 stupních Celsia.

 Tip: Tento proteinový chleba se skvěle hodí, jako dietní snídaně, kdy dodá po noci strádání důležité kvalitní bílkoviny pro svaly.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

]]> http://fitness.svetwebu.cz/fitness-recept-na-dietni-proteinovy-chleba/feed/ 0