Postup na cuketový proteinový dort:

1. Vezměte malou cuketu, rozpulte jí napůl a jednu půlku nastrouhejte do misky.
2. K cuketě rozbijte a přidejte 2 vajíčka.
3. Následně si vezměte 4 vajíčka a oddělte od nich bílek do vedlejší misky. K bílku přidejte lžičku psyllia.
4. Vyšlehejte z bílků sníh a následně ho dejte do misky s cuketou a vše smíchejte.
5. Obsah misky si nyní rozdělte na dvě půlky do dvou misek.
6. Do jedné přidejte 15g proteinu a smíchejte obsah a do druhé lžičku kaaa, také smíchejte.
7. Připravte si zapékací misku/formu a vystelte jí pečícím papírem.
8. Následně na střídačku do misky/formy dávejte těsto s proteinem a pak s kakaem.
9. Dokud v misce nebude veškerý obsah obou misek.
10. Vložte formu do trouby a pečte po dobu 30 minut při 160 stupních Celsia.
11. Hotovo.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Postup na rýžový dort:

1. Nejprve dejte vařit kulatozrnnou rýži se skořicí a chvíli před dovařením ji vyndejte.
2. Půlku skoro uvařené rýže rozmixujte se Šmakounem švestka se skořicí na kaši.
3. Následně kaši smíchejte se zbylou rýží.
4. V případě potřeby můžete hmotu trochu rozředit vodou.
5. Připravte si teflonovou formu a vystelte jí pečícím papírem.
6. Následně formu naplňte a můžete ozdobit nakrájenými švestkami.
7. Pečte po dobu 40 minut při 170 stupních Celsia.
8. Nechte vychladnout a vložte do lednice na druhý den ke snídani, či svačině.

Tip: Do recepte můžete přidat půlku odměrky proteinu, pro vyšší obsah bílkovin.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Postup na banánový dort:

1. Připravte si jeden banán, ten oloupejte a rozpulte na dvě poloviny.
2. Jednu polovinu banánu dejte do misky a rozmačkejte vidličkou.
3. Dále přidejte drcené ovesné vločky 50g (můžete je předtím rozmixovat v mixéru).
4. V poslední řadě přidejte 1 vajíčko, trochu kustovnice a trochu kypřícího prášku.
5. Důkladně promíchejte a připravte si formu na pečení, tu můžete vymazat, ale v lepším případě jí vystlat pečícím papírem.
6. Smíchaný obsah misky dejte do formy a tu vložte do trouby.
7. Pečte  po dobu 15 minut při 170 stupních Celsia.
8. Po upečení nechte chvilku vychladnout a upečenou buchtu rozřízněte podélně na dvě půlky.
9. Vnitřní strany půlek pomažte Šmakounovým lískooříškovým krémem a nakrájejte na kolečka zbylou půlku banánu a vložte je na krém.
10. Zase oddělené půlky na sebe připlácněte a máte hotovo.
11. Přeji dobrou chuť.

Tip: Kromě vnitřních stran můžete pomazat krémem i horní část dortu.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Tip: Ovesné vločky dokonale rozmixujte na prach. Ovšem mnohem lepší je zakoupit ovesnou extrudovanou mouku, díky čemuž bude mýt výsledný medovník stejnou konzistenci buchty, jako klasický.

Postup na dietní medovník:

Těsto na medovník:

1. Připravte si misku a do ní vložte: 150g ovesných vloček rozmixovaných/ ovesné mouky. Dále 3 polévkové lžíce medu, jedno perníkové koření a jednu čtvrtinu kypřícího prášku do pečiva a jedno vajíčko.
2. Přilijte trochu mléka a vše promíchejte. Množství přilitého mléka záleží na konzistenci hmoty.
3. Připravte si pekáč na který dejte pečící papír.
4. Na pečící papír vytvořte z hmoty z misky pět úzkých koleček.
5. Vložte pekáč do trouby a pečte po dobu 5-10 minut.

Náplň na medovník:

1. Mezi tím, než bude upečeno si udělejte náplň.
2. Do nové misky dejte 1 vaničku tvarohu 250g a 2 polévkové lžíce medu.
3. Následně obsah misky ušlehejte a vložte do lednice.

Sestavení medovníku:

1. Po upečení koleček z těsta je poskládejte na sebe, podložte například knihou a nechte vychladnout.
2. Mezi tím si nasekejte ořechy do nové misky a přidejte skořici.
3. Po vychladnutí jedno kolečko nastrouhejte do misky k ořechům, čímž vytvoříte posypku.
4. Na závěr zbylá 4 kolečka pomažte náplní a poskládejte na sebe.
5.  Poté je pomažte po stranách i nahoře náplní a posypte nasekanými ořechy smíchanými s nastrouhaným kolečkem.
6. Hotovo přeji dobrou chuť.