- 150g ovesných vloček
- 120g proteinu
- 75g arašídového másla
- 100ml mléka nebo vody
Držíte dietu a rádi byste něco sladkého? Či nevíte co si dát ke svačině. Vyzkoušejte tento recept jedná se o dietní proteinové musli tyčinky. Výhoda dietních musli tyčinek, které si uděláte pomocí tohoto receptu je, že je můžete mít stále po ruce a kdykoliv si je vzít.
Postup na dietní musli tyčinky:
- připravte si velkou mísu
- do mísy vložte ovesné vločky vodu/mléko a proteinový prášek
- pořádně promíchejte, nebojte se použít ruce těmi to jde nejlépe
- vložte arašídové máslo a zase promíchejte
- nyní výslednou hmotu vložte do nějaké krabičky například od polárkáče
- a vložte do mrazáku na 30 až 45minut (až bude hmota pevnější a méně lepkavá)
- po vyndání z mrazáku hmotu rozdělte nožem na 8 kousků (tyčinek)
- tyčinky vložte jednotlivě třeba do alobalu a udržujte je v lednici.
Kalorická tabulka 1 tyčinky:
| složka: | množství: |
| Energie: | 186kcal |
| Bílkoviny: | 15,5g |
| Sacharidy: | 14,5g (z toho cukry 3,2g) |
| Tuky: | 7,5g (z toho nasycené 1,5g) |
Super, super, super!! Super tyčky!! <3
Super, tak jsem je teď hodila do mražáku, tak uvidíme)))
Dobrý den,
dá se protein nahradit sušenou syrovátkou a pokud ano, kolik jí použít? Díky předem.
Dobrý den použití syrovátky jsem nezkoušel. Protein zde působí i jako ochucovadlo, pokud máte čokoládový protein, tak tyčinky jsou čokoládové. Díky proteinu máte obsahově vysoký podíl bílkovin a malé množství sacharidů. Po použití syrovátky budou mít tyčinky podstatně méně bílkovin a mnohem více sacharidů.
Syrovátka má ve 100g: 12g bílkovin a 72g sacharidů
Protein má ve 100g 80g bílkovin a 7g sacharidů
Děkuji za odpověď, je pro mne přínosem, když vidím porovnané gramáže bílkovin a sacharidů u obou produktů.
jen pro inspiraci, jelikož jsem dodělala zbytek arašídového másla a moc ho nebylo, použila jsem ještě malou konzervu kokosového mléka a na dochucení slunečnicové semínka, brusinky a goji