Postup na dietní banánový nákyp:

1. Uvařte 50g rýže ve vodě se skořicí. Můžete použít klasicky hrnec na sporáku, či speciální rýžovar.
2. Vezměte banán následně z něj loupejte slupku a odkrojte špičku,
3. Následně pomocí vidličky banán rozmačkejte.
4. Po uvaření smíchejte rozmačkaný banán s rýží a trochu pomixujte tyčovým mixérem.
5. Rozbijte dvě vajíčka a oddělte žloutek od bílku. Z bílků vytvořte sníh.
6. Sníh z bílků smíchejte s již vzniklou směsí rýže a banánu.
7. Připravte si pečící formu a vystelte jí pečícím papírem.
8. Na pečící papír dejte obsah smíchaný obsah misky.
9. Formu vložte do trouby a pečte po dobu 45 minut při 170 stupních Celsia.
10. Hotovo.

 Tip: Tento dietní banánový nákyp se skvěle hodí ke kávě.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Postup na kokosové řezy s banánem:

1. Připravte si misku a vložte do ní 100g drcených ovesných vloček a přidejte 10g nastrouhaného kokosu.
2. Přilijte do misky 200 ml kokosového mléka, promíchejte a nechte hodinu odležet, aby se vločky nasákly.
3. Poté přidejte 1 vajíčko za míchejte vše dohromady.
4. Připravte si pečící formu a vystelte jí pečícím papírem.
5. Těsto z misky dejte do misky a na vrch položte plátky nakrájené půlky banánu na kolečka
6. Následně vložte formu do trouby a pečte po dobu 30 minut při 170 stupních Celsia.
7. Hotovo, přeji dobrou chuť.

Tip: Pokud dáte vystydlé kokosové řezy přes noc do ledničky, budete mít svěží snídani, či svačinu na cesty v parných dnech.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Postup na banánový dort:

1. Připravte si jeden banán, ten oloupejte a rozpulte na dvě poloviny.
2. Jednu polovinu banánu dejte do misky a rozmačkejte vidličkou.
3. Dále přidejte drcené ovesné vločky 50g (můžete je předtím rozmixovat v mixéru).
4. V poslední řadě přidejte 1 vajíčko, trochu kustovnice a trochu kypřícího prášku.
5. Důkladně promíchejte a připravte si formu na pečení, tu můžete vymazat, ale v lepším případě jí vystlat pečícím papírem.
6. Smíchaný obsah misky dejte do formy a tu vložte do trouby.
7. Pečte  po dobu 15 minut při 170 stupních Celsia.
8. Po upečení nechte chvilku vychladnout a upečenou buchtu rozřízněte podélně na dvě půlky.
9. Vnitřní strany půlek pomažte Šmakounovým lískooříškovým krémem a nakrájejte na kolečka zbylou půlku banánu a vložte je na krém.
10. Zase oddělené půlky na sebe připlácněte a máte hotovo.
11. Přeji dobrou chuť.

Tip: Kromě vnitřních stran můžete pomazat krémem i horní část dortu.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

Tip: Doporučuji pít koktejl v dopoledních hodinách, klidně místo snídaně, či dopolední svačiny.

Postup na banánovo-malinový koktejl:

1. Připravte si jeden banán, který oloupejte a nakrájejte na kolečka, aby se snáze rozmixoval.
2. Následně dejte do mixovací nádoby 100g malin. Pokud jsou čerstvé napřed omyjte. V případě zmrzlých malin dejte je do sklenice a zalijte vodou, dokud trochu nerozmrznou.
3. Poté vodu ze sklenice s malinami vylijte a maliny nasypte do mixovací nádoby a přidejte nakrájený banán.
4. Maliny s banánem zalijte 200ml vody a důkladně rozmixujte.
5. Hotovo

Tip: Díky skořici se vám sníží hladina cukru a cholesterolu v krvi, dále má pozitivní účinky na hubnutí.

Postup na proteinový banánový koktejl:

1. Oloupejte banán a nakrájejte ho na kolečka, aby se snáze rozmixoval.
2. Do mixovací nádoby nalijte 300ml mléka
3. Přijdete nakrájený banán a jednu odměrku proteinu (30g)
4. Následně půlku čajové lžičky skořice, pro dochucení
5. Důkladně romixujte
6. Přeji dobrou chuť