Fitness recepty » smoothie koktejl

Recept na jahodový smoothie koktejl

admin — Tue, 27 Jan 2015 22:14:14 +0000

Neznám žádného člověka, který by neměl rád jahody. Z jahod se dá udělat takřka cokoliv, včetně lahodného krémového smoothie koktejlu. Tento jahodový kojtel je trochu více kalorický, kvůli použití mléka. V případě, že chcete snížit kalorickou hodnotu kojtejlu použijte místo mléka jednoduše vodu. Nejlepší je příprava z čerstvých jahod v letním období.

Postup na jahodový koktejl:

Připravíme si do sklenice 200ml mléka, dále opláchneme jahody a odkrojíme zelenou horní část. Jahody můžeme nakrájet na půlky, aby se snáze mixovaly.
Oloupeme banán a nakrájíme na kolečka.
Z jablka oškrábeme slupku (jednoduše škrabkou na brambory) a vykrojíme střed jablka. Následně ho nakrájíme na menší kousky.
Do mixovací nádoby dáme všechny suroviny a zalijeme mlékem. Potom důkladně rozmixujeme, až do krémové pěny na hladině.
Hotovo. Přeji dobrou chuť.

Kalorická tabulka koktejlu:

Verze s mlékem:

Složení	Hodnota
Energie	cca 275 kcal
Bílkoviny	cca 9g
Sacharidy	cca 46g z toho 33g cukru
Tuky	cca 4g

Verze s vodou:

Složení	Hodnota
Energie	cca 185 kcal
Bílkoviny	cca 2g
Sacharidy	cca 36g z toho 26g cukru
Tuky	cca 1g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

Proteinový smoothie koktejl mango

admin — Sat, 24 Nov 2012 19:34:58 +0000

Lahodný smoothie koktejl s mangem a proteinem plný vitamínů a bílkovin, potřebných do diety. Zároveň jsou bílkoviny základním stavebním kamenem svalových vláken. Doporučuji použít protein s jahodovou, či vanilkovou příchutí. Tento smoothie koktejl je vhodný, jako snídaně, či svačina. Zároveň si ho můžete dopřát i po tréninku, jako změnu oproti běžnému proteinu s vodou.

Postup na proteinový mango koktejl:

Z připraveného manga oloupejte slupku a dužinu okrájejte od pecky.
Do mixovací nádoby vložte kousky manga a posypte odměrkou proteinu.
Na to nalijte 300 ml mléka
Důkladně dlouhou dobu mixujte
Hotovo přeji dobrou chuť

Kalorická tabulka koktejlu:

Složení	Hodnota
Energie	cca 268 kcal
Bílkoviny	cca 29g
Sacharidy	cca 25g z toho 24g cukru
Tuky	cca 5,6g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

Recept na borůvkový smoothie kokjtel

admin — Sat, 24 Nov 2012 19:34:42 +0000

Na pultech obchodů se začínají objevovat vaničky s borůvkami, proto vám představím recept na nový borůvkový smoothie koktejl. Borůvky mají velice příznivý vliv na lidské tělo například chrání cévy a působí antibakteriálně. Borůvky velice pomáhají při zánětech močového měchýře a dalších potížích. Dále borůvky podporují imunitní systém, pomáhají při střevních potížích a hubnout. Z vitamínů obsahují vysoké množství vitamínu C.

Tip: Pokud použijete mléko smoothie koktejl bude krémový a konzistencí kašovitý. V případě vody bude mít menší kalorickou hodnotu a také menší hustotu pude snáze pít.

Postup na borůvkový koktejl:

Připravíme si do sklenice 200ml mléka, dále opláchneme borůvky.
Oloupeme banán a nakrájíme na kolečka.
Do mixovací nádoby dáme všechny suroviny a zalijeme mlékem. Potom důkladně rozmixujeme, až do krémové pěny na hladině. V koktejlu budeme vidět nasekané kousky borůvek (jejich slupku)
Hotovo. Přeji dobrou chuť.

Kalorická tabulka koktejlu:

Verze s mlékem:

Složení	Hodnota
Energie	cca 225 kcal
Bílkoviny	cca 8g
Sacharidy	cca 42g z toho 26g cukru
Tuky	cca 4g

Verze s vodou:

Složení	Hodnota
Energie	cca 134 kcal
Bílkoviny	cca 1,7g
Sacharidy	cca 33g z toho 18g cukru
Tuky	cca 1g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

Recept na detoxikační kiwi smoothie koktejl

admin — Sat, 24 Nov 2012 19:34:38 +0000

Pokud chcete detoxikovat/pročistit vaše tělo, tak tento smoothie koktejl je přesně pro vás. Hodí se především na ráno ke snídani, či dopolední svačině. Chutnat bude i milovníkům nakyslejších koktejlů, pokud chcete sladší koktejl jednoduše přidáte další banán, kterým ovšem zvýšíte kalorickou hodnotu nápoje.

Postup na detoxikační kiwi smoothie:

Připravíme si všechny suroviny: oloupeme banán a nakrájíme na kolečka, omyjeme cca 100g zeleného hroznového vína.
Kiwi oloupeme škrabkou na brambory a nakrájíme na menší kousky, následně oloupeme jablko od šlupky a vykrojíme střed. Také nakrájíme na menší kousky, aby se ovoce snáze mixovalo.
Všechny suroviny dáme do mixovací nádoby a zalijeme 200ml vody, případně více, či méně podle požadované hustoty koktejlu.
Důkladně promixujeme a máme hotovo.
Přeji dobrou chuť

Kalorická tabulka koktejlu:

složení:	hodnota:
Energie:	cca 260 kcal
Bílkoviny:	cca 3g
Sacharidy:	cca 55g (z toho cukr 40g)
Tuky:	cca 1,5g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

Recept na dietní zelený smoothie kiwi a víno

admin — Sat, 24 Nov 2012 19:34:28 +0000

Recept na jednoduchý smoothie koktejl z kiwi a hroznového vína. Výhoda tohoto koktejlu je v jeho nízké kalorické hodnotě. Tento zelený smoothie koktejl osvěží především v parních letních dnech stačí použít opravdu studenou vodu, či přidat dvě kostky ledu. Koktejl má i příznivý vliv na vaše tělo, protože díky kiwi má vysoký obsah vitamínu C, který posiluje imunitu, podporuje detoxikaci těla. Následně s druhou složkou koktejlu hroznovým vínem získáte velké množství vitamínu B6, který příznivě působí na zdraví srdce.

Postup na smoothie kiwi a víno koktejl:

Omyjeme hroznové víno a otrháme ho z větévky.
Oškrábeme slupku z kiwi a nakrájíme ho na menší kousky
Vše vložíme do mixovací nádoby a zalijeme 200ml vody
Pořádně vše rozmixujeme
Hotovo. Přeji dobrou chuť.

Kalorická tabulka koktejlu:

Složení	Hodnota
Energie	cca 120 kcal
Bílkoviny	cca 2g
Sacharidy	cca 25g z toho 22g cukru
Tuky	cca 1g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.