• 1 banán
  • 100g borůvek
  • 200ml mléka

Na pultech obchodů se začínají objevovat vaničky s borůvkami, proto vám představím recept na nový borůvkový smoothie koktejl.  Borůvky mají velice příznivý vliv na lidské tělo například chrání cévy a působí antibakteriálně.  Borůvky velice pomáhají při zánětech močového měchýře a dalších potížích.  Dále borůvky podporují imunitní systém, pomáhají při střevních potížích a hubnout. Z vitamínů obsahují vysoké množství vitamínu C.

Tip: Pokud použijete mléko smoothie koktejl bude krémový a  konzistencí kašovitý. V případě vody bude mít menší kalorickou hodnotu a také menší hustotu pude snáze pít.

Postup na borůvkový koktejl:

  1. Připravíme si do sklenice 200ml mléka, dále opláchneme borůvky.
  2. Oloupeme banán a nakrájíme na kolečka.
  3. Do mixovací nádoby dáme všechny suroviny a zalijeme mlékem. Potom důkladně rozmixujeme, až do krémové pěny na hladině.  V koktejlu budeme vidět nasekané kousky borůvek (jejich slupku)
  4. Hotovo.  Přeji dobrou chuť.

Kalorická tabulka koktejlu:

 Verze s mlékem:

Složení Hodnota
Energie cca 225 kcal
Bílkoviny cca 8g
Sacharidy cca 42g z toho 26g cukru
Tuky cca 4g

 Verze s vodou:

Složení Hodnota
Energie cca 134 kcal
Bílkoviny cca 1,7g
Sacharidy cca 33g z toho 18g cukru
Tuky cca 1g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>