- 1 banán
- 100g borůvek
- 200ml mléka
Na pultech obchodů se začínají objevovat vaničky s borůvkami, proto vám představím recept na nový borůvkový smoothie koktejl. Borůvky mají velice příznivý vliv na lidské tělo například chrání cévy a působí antibakteriálně. Borůvky velice pomáhají při zánětech močového měchýře a dalších potížích. Dále borůvky podporují imunitní systém, pomáhají při střevních potížích a hubnout. Z vitamínů obsahují vysoké množství vitamínu C.
Tip: Pokud použijete mléko smoothie koktejl bude krémový a konzistencí kašovitý. V případě vody bude mít menší kalorickou hodnotu a také menší hustotu pude snáze pít.
Postup na borůvkový koktejl:
- Připravíme si do sklenice 200ml mléka, dále opláchneme borůvky.
- Oloupeme banán a nakrájíme na kolečka.
- Do mixovací nádoby dáme všechny suroviny a zalijeme mlékem. Potom důkladně rozmixujeme, až do krémové pěny na hladině. V koktejlu budeme vidět nasekané kousky borůvek (jejich slupku)
- Hotovo. Přeji dobrou chuť.
Kalorická tabulka koktejlu:
Verze s mlékem:
| Složení | Hodnota |
| Energie | cca 225 kcal |
| Bílkoviny | cca 8g |
| Sacharidy | cca 42g z toho 26g cukru |
| Tuky | cca 4g |
Verze s vodou:
| Složení | Hodnota |
| Energie | cca 134 kcal |
| Bílkoviny | cca 1,7g |
| Sacharidy | cca 33g z toho 18g cukru |
| Tuky | cca 1g |
Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.
