• 150 g ovesných vloček
  • 80 g žitné mouky
  • 1 vejce
  • 1 jogurt
  • 5 lžic tmavého kakaa
  • 40 g třtinového cukru
  • lžička perníkového koření
  • hořká čokoláda (min. 70%)
  • troška vody

Vánoční recepty jsou plné klasického bílého cukru a do diety jsou zcela nevhodné například vanilkové vánoční rohlíčky. Pokud ovšem upravíte složení a recept do zdravější verze, jako dnešní recept na dietní rohlíčky z ovesných vloček a žitné mouky. Nejedná se, až takový prohřešek v dietě. Samozřejmě pravidelná konzumace je, také nevhodná. Ovesné vločky jsou skvělou ingrediencí do zdravých dietních receptů. Obsahují plnohodnotné sacharidy a energie z nich se do těla postupně uvolňuje po dobu několika hodin.  V receptu je také obsažen třtinový cukr, který je zdravější, nežli klasický bílý rafinovaný cukr.

Info: Čokoládu, na polevu rohlíčků použijte pouze kvalitní s minimálně 70% podílem kakaa. Pokud máte kakaovou hmotu, vyráběnou čistě z kakaových bobů je nejvhodnější, protože neobsahuje žádný přidaný cukr.

Postup na dietní rohlíčky:

  1. Připravte si misku do které postupně vložte: 150g ovesných vloček nasekaných, 80g žitné mouky.
  2. Dále  1 vajíčko, 40g třtinového cukru,  čajovou lžičku perníkového koření  a 5 lžic hořkého pravého kakaa
  3. Vše důkladně smíchejte a dle potřeby přidejte trochu vody, aby vzniklé těsto bylo lepivé a drželo.
  4. Připravte si pekáč a vložte na něj pečící papír.
  5. Následně na pečící papír vytvořte ze vzniklého těsta rohlíčky, či kolečka.
  6. Pekáč vložte do trouby a pečte 10-15 minut při 200 stupních Celsia.
  7. Mezi tím si vytvořte vodní lázeň, pro čokoládu, kterou v ní rozehřejte.
  8. Po upečení rohlíčků  v rozehřáté čokoládě namočte jejich kraje, či jak vás napadne.

Tip: Pokud pečete nejen rohlíčky, ale i kolečka můžete na vrh koleček dát lískový oříšek.

Odkaz na Facebook FanPage stránky Kamily Pavlíčkové Bikini Fitness