• 150g drcených ovesných vloček
  • 1/2 kypřícího prášku do pečiva
  • 2 čajové lžičky skořice
  • 1 čajová lžička perníkového koření
  • 5 čajových lžiček stevie
  • 1 jablko
  • 1 vanička 250g tvarohu
  • 150ml vody
  • 150ml nízkotučného mléka
  • 3 vajíčka (jedno celé a 2 bílky)

Pokud rádi pečete. Dnešní recept je přesně o vás, jedná se o recept na dietní tvarohovou buchtu s jablky a dalšími surovinami, které nenaruší vaší dietu.  Tato dietní tvarohová buchta obsahuje vysoké množství bílkovin z vajíček a tvarohu, který obsahuje bílkovinu Kaisen, která se v těle pomalu rozkládá po dobu několika hodin a postupně tělo zásobuje bílkovinami. Dále ovesné vločky dodají vašemu tělu plnohodnotné sacharidy. Tato tvarohová buchta je nutričně vyvážená,  můžete jí konzumovat především v dopoledních hodinách, kdy tělo získanou energii z buchty spotřebuje pro svůj chod. Určitě nedoporučuji konzumaci ve večerních hodinách.

Bonusová informace: Je vědecky prokázáno, že skořice podporuje spalování tuků. Samozřejmě se jedná o malého pomocníka, při spalování, žádné zázračné hubnutí.

Postup na  tvarohovou buchtu:

  1. Připravte si velkou misku, kam přidejte 150g ovesných vloček, následně polovinu  kypřícího prášku do pečiva.
  2. Dále 2 čajové lžičky skořice a jednu čajovou lžičku perníkového koření.
  3. Pro oslazení přidejte 5 čajových lžiček stevie, případně jiné sladilo, které používáte.
  4. Nyní si vezměte jedno jablko a oloupejte jeho slupku. Oloupané jablko nastrouhejte do misky.
  5. Do misky přidejte vaničku tvarohu 250g, nejlépe odtučněného.
  6. Poté přilijte do misky 150ml vody a 150ml nízkotučného mléka.
  7. V poslední řadě rozbijte jedno vajíčko a dejte do misky.
  8. Vše promíchejte a následně rozmixujte.
  9. Vedle si připravte 2 vajíčka z kterých oddělte žloutek. Zbylý bílek našlehejte v sníh z bílků.
  10. Sníh z bílků smíchejte s rozmixovaným obsahem misky.
  11. Výsledné těsto nalijte do formy/pekáče hlubokého.
  12. Vložte do trouby a pečte po dobu 15 minut při 150 až 200 stupních Celsia.
  13. Nechte vychladnout. Přeji dobrou chuť.

Tip: K této dietní tvarohové buchtě s jablky se výborně hodí proteinový koktejl ( 300ml mléka + 1 odměrka proteinu).

Odkaz na Facebook FanPage stránky Kamily Pavlíčkové Bikini Fitness

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>