- 50g čokoládového proteinu
- 15g ořechů nakrájených na malý kousky
- 50g rozemletých mandlí
- 25g sušeného odstředěného mléka (můžete také použít sojové mléko, mandlové mléko, nebo vodu)
- kakao
Tento recept může sloužit, jako skvělá motivace pro trénink, poněvadž se přesně hodí, jako potréninkové jídlo. Díky ořechům a mandlím obsaženém v tomto receptu obsahuje vyšší podíl právě zdravých tuků, které jsou po tréninku potřeba. Dále díky odměrce proteinu obsahuje i vysoký podíl bílkovin, též tížených po trénincích. Tento recept celkově obsahuje doporučené denní množství ořechů, které jsou právě nejvhodnější po trénincích, kdy je nabuzen metabolismus.
Postup na proteinové čokoládové kuličky:
- smícháme vše dohromady, kromě kakaa
- z výsledné hmoty vytvoříme 5 kuliček.
- kuličky vyválíme v kakau
Kalorická tabulka 1 kulička:
| složka: | množství: |
| Energie: | 123cal |
| Bílkoviny: | 10,3g |
| Sacharidy: | 2g (z toho cukry 1,6g) |
| Tuky: | 8g (z toho nasycené 0,5g) |
