- 100g celozrnné mouky
- 50g kokosového oleje
- 2vejce
- 80g proteinu příchuť speculoos/cookies
- 80g proteinu příchuť čokoláda
- 1 lžička kakaa
- 2 žičky speculoos koření
Dávali jste si dříve rádi sušenky ke kafi? Ovšem kvůli nutričnímu obsahu sušenek jste přestali a ochudili se o tuto pochoutku za účelem lepší postavy. Nyní vám ukážu recept na sušenky, které si ke kafi určitě dát můžete. Ovšem, jako s každou potravinou i s těmito sušenkami s mírou obsahují větší podíl „dobrého“ tuku z kokosu, ovšem i ten ve větším množství může škodit.
Postup na proteinový Speculoos sušenky:
- předehřejte si troubu na 180°C
- dejte všechny suroviny do misky a pořádně promíchejte
- vzniklé těsto rozválejte na tloušťku cca 0,5cm
- připravte si vhodné formy(klidně vánoční) a udělejte 8 velkých sušenek
- pečte v troubě 6minut (maximálně 7)
Kalorická tabulka 1 sušenka:
| složka: | množství: |
| Energie: | 156cal |
| Bílkoviny: | 11g |
| Sacharidy: | 10g (z toho cukry 1,5g) |
| Tuky: | 8g (z toho nasycené 6g) |
K téhle sportovní výživě s proteinovými prášky jsem byla vždycky celkem skeptická, ale ono je to vážně dobré. Sušenky určitě také vyzkouším. Asi raději až zase začnu sportovat
Kde se kupuje proteinový prášek?Děkuji.
Například na fitness.cz, nebo aktin.cz