• 1 vajíčko
  • 1 odměrka proteinu
  • mléko
  • skořice
  • vanilkové aroma

Tento recept je první co se týče využití mikrovlnné trouby. Výhodou dnešního receptu na koláč z mikrovlnné trouby s borůvkami je jeho snadná a rychlá výroba. Základem jsou vajíčka, dále mléko a odměrka čokoládového proteinu. Díky proteinu bude mít výsledný koláč vysoké množství bílkovin.  Do koláče můžete přidat co máte rádi, například nasekané oříšky, či ovesné vločky.  Koláč s veškerou přípravou a pečení v mikrovlnce zvládnete udělat za cca 10 minut.

Postup na dietní koláč z mikrovlnky:

  1. Připravte si misku, kterou lze požívat i v mikrovlnné troubě.
  2. Přidejte do ní vajíčko, které promíchejte  a následně přidejte odměrku (30g) čokoládového proteinu.
  3. Následně přidejte jednu čajovou lžičku skořice a vanilkové aroma.
  4. Můžete přidat trochu mléka, aby to nebylo tak husté a důkladně vše smíchejte, aby se netvořily hrudky proteinu.
  5. Vložte do mikrovlnky na cca 7-8 minut.
  6. Poté vyklopte koláč z misky na talíř a posypte ho borůvkami. Na povrchu koláče je vidličkou rozmačkejte.
  7. Hotovo přeji dobrou chuť.

Tip: K tomuto koláči se skvěle hodí k pití mléčný koktejl s proteinem.

Odkaz na Facebook FanPage stránky Daniela Kopytka - Bodybuilding

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>