Postup na malinový koláč:

1. Připravte si misku, do které rozbijte 3 vajíčka, následně přidejte skořici a drcené/namleté ovesné vločky 100g.
2. Následně přidejte kakao (pravé hořké) a med/stevii. Nakonec přidejte 1 čajovou lžičku kypřícího prášku.
3. Vše důkladně promíchejte.
4. Následně si připravte pečící formu, kterou vystelte pečícím papírem a nalijte na něj smíchané suroviny z misky.
5. Na povrchu vytvořte lžící kružnice, tak aby byly tak 2 cm hluboké (do nich se pak nalije pudink)
6. Následně si vezměte hrnec a nalijte do něj 200 ml mléka a dejte vařit.
7. Předehřejte si troubu na 180 stupňů Celsia.
8. Mezi tím si vezměte dalších 200ml mléka s v misce ho smíchejte se sáčkem malinového pudinku a trochou stevie/medu na přislazení. Důkladně promíchejte.
9. Až bude mléko v hrnci vařit přilijte k němu mléko s pudinkem z misky.
10. A za stálého míchání vařte, dokud nevznikne hustý pudink.
11. Vzniklý pudink nalijte do kružnic ve formě.
12. Nyní vložte formu do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia a pečte cca 30 minut.
13. Přeji dobrou chuť.

Tip: Doporučuji pít koktejl v dopoledních hodinách, klidně místo snídaně, či dopolední svačiny.

Postup na banánovo-malinový koktejl:

1. Připravte si jeden banán, který oloupejte a nakrájejte na kolečka, aby se snáze rozmixoval.
2. Následně dejte do mixovací nádoby 100g malin. Pokud jsou čerstvé napřed omyjte. V případě zmrzlých malin dejte je do sklenice a zalijte vodou, dokud trochu nerozmrznou.
3. Poté vodu ze sklenice s malinami vylijte a maliny nasypte do mixovací nádoby a přidejte nakrájený banán.
4. Maliny s banánem zalijte 200ml vody a důkladně rozmixujte.
5. Hotovo

Malinový smoothie koktejl má minimální množství kalorií a je velice osvěžující. Pokud máte čerstvé maliny a ne mražené doporučuji přidat 2-3 kostky ledu.

Postup na dietní malinový koktejl:

1. Připravíme si maliny: čerstvé maliny opláchneme, pokud máte mražené namočte je na chvíli do vlažné vody, aby trochu rozmrzly a daly se dobře rozmixovat.
2. Do mixovací nádoby nalijte 200ml vody a vložte maliny.
3. Důkladně promixujte a můžete rozlévat.

Postup na dietní malinový koktejl:

1. Připravíme si maliny: čerstvé maliny opláchneme, pokud máte mražené namočte je na chvíli do vlažné vody, aby trochu rozmrzly a daly se dobře rozmixovat.
2. Dále oloupeme jablko a kiwi pomocí škrabky. Následně je nakrájíme na menší kousky.
3. Vše vložíme do mixovací nádoby a zalijeme vodou.
4. Pořádně promixujeme a můžeme rozlívat.

Proč je tvaroh důležitý v jídelníčku každého člověka držící dietu, nebo při nabírání svalů se dočtete v samostatném článku: Proč jíst tvaroh.

Postup na ochucený dietní malinový tvaroh:

1. Připravte si maliny, čerstvé omyjte, pokud máte zmrzlé nechte je chvíli namočené ve vodě, aby rozmrzly.
2. Maliny vložte do mixovací nádoby a přijdete trošku vody na dno.
3. Pořádně je rozmixujte, mezitím vyndejte tvaroh z vaničky do misky.
4. Následně tvaroh v misce zalijte rozmixovanými malinami.
5. Pokud chcete můžete tvaroh s malinami důkladně promíchat.
6. Hotovo přeji dobrou chuť.