• 100g malin
  • trocha vody
  • 1 odtučněný tvaroh ve vaničce (250g)

Odtučněný tvaroh ve vaničce nemá zrovna nejlepší chuť a každý člověk, který ho jí častěji se ho takříkajíc „přejí“ a chuť mu bude připadat horší a horší. Proto vám přináším velice chutný, zdravý a zároveň dietní recept, jak si tento odtučněný tvaroh ochutit pomocí malin. Maliny můžete koupit zmrzlé, či čerstvé v letním obdobím. Výhoda malin spočívá v jejich nízké kaloričnosti a malém množství cukrů, zároveň obsahuje vysoký podíl vitamínu C, který posiluje obranyschopnost těla.

Proč je tvaroh důležitý v jídelníčku každého člověka držící dietu, nebo při nabírání svalů se dočtete v samostatném článku: Proč jíst tvaroh.

Postup na ochucený dietní malinový tvaroh:

  1. Připravte si maliny, čerstvé omyjte, pokud máte zmrzlé nechte je chvíli namočené ve vodě, aby rozmrzly.
  2. Maliny vložte do mixovací nádoby a přijdete trošku vody na dno.
  3. Pořádně je rozmixujte, mezitím vyndejte tvaroh z vaničky do misky.
  4. Následně tvaroh v misce zalijte rozmixovanými malinami.
  5. Pokud chcete můžete tvaroh s malinami důkladně promíchat.
  6. Hotovo přeji dobrou chuť.

Kalorická tabulka ochuceného tvarohu:

Složení Hodnota
Energie cca 215 kcal
Bílkoviny cca 31g
Sacharidy cca 18g z toho 16g cukru
Tuky cca 1,5g
 Použit odtučněný tvaroh Pilos z Lidlu 250g vanička

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>