• 3 vajíčka
  • 100g ovesných vloček
  • skořice
  • 1 čajová lžička kypřícího prášku
  • kakao
  • med/stevia
  • 1x Malinový puding
  • stevie
  • mléko

Přesněji řečeno se jedná o recept na dietní koláč s malinovým pudinkem. Skvělý dezert na snídani ke kávě, či k dopolední svačině. Základní surovinou jsou ovesné vločky, které obsahují vlákninu, vitamíny a především plnohodnotné sacharidy, které se vám budou v těle postupně uvolňovat a zásobí vaše tělo energií na dlouhou dobu. Pro přislazení můžete použít med, ale spíše doporučuji přírodní sladidlo Stevii, která je zcela bez kalorií a je mnoho krát sladším nežli med, či cukr.

Postup na malinový koláč:

  1. Připravte si misku, do které rozbijte 3 vajíčka, následně přidejte skořici a drcené/namleté ovesné vločky 100g.
  2. Následně přidejte kakao (pravé hořké) a med/stevii. Nakonec přidejte 1 čajovou lžičku kypřícího prášku.
  3. Vše důkladně promíchejte.
  4. Následně si připravte pečící formu, kterou vystelte pečícím papírem a nalijte na něj smíchané suroviny z misky.
  5. Na povrchu vytvořte lžící kružnice, tak aby byly tak 2 cm hluboké (do nich se pak nalije pudink)
  6. Následně si vezměte hrnec a nalijte do něj 200 ml mléka a dejte vařit.
  7. Předehřejte si troubu na 180 stupňů Celsia.
  8. Mezi tím si vezměte dalších 200ml mléka s v misce ho smíchejte se sáčkem malinového pudinku a trochou stevie/medu na přislazení. Důkladně promíchejte.
  9. Až bude mléko v hrnci vařit přilijte k němu mléko s pudinkem z misky.
  10. A za stálého míchání vařte, dokud nevznikne hustý pudink.
  11. Vzniklý pudink nalijte do kružnic ve formě.
  12. Nyní vložte formu do předehřáté trouby na 180 stupňů Celsia a pečte cca 30 minut.
  13. Přeji dobrou chuť.

 
Odkaz na Facebook FanPage stránky Daniela Kopytka - Bodybuilding

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>