- 200ml vody
- 1 banán
- 1 jablko
- hrst lesní směsi (maliny, borůvky, ostružiny)
Dnes vám ukáži jednoduchý recept na dietní smoothie koktejl z lesního ovoce s přidáním banánu a jablka. Smoothie koktejly začínají být čím dál více populární a mají k tomu mnoho důvodů. V letních dnech se jedná o velice příjemné osvěžení plné důležitých vitamínů, pro vaše tělo. Zároveň smoothie je vhodný i do diety k dopolední svačině.
Postup na smoothie koktejl z lesního ovoce:
- Připravíme si lesní směs, která může být zmražená, či čerstvá, dále si připravíme 1 banán a 1 jablko. Jablko koktejl dobře zahustí a banán osladí.
- Banán oloupeme a nakrájíme na kolečka, následně oloupeme šlupku z jablka, která by i po rozmixování vadila při pití koktejlu a nutila by vás reflexivně kousat. Z oloupaného jablka vykrojíme střed a nakrájíme na menší kousky .
- Všechny připravené suroviny vložíme do sklenice/nádoby a přilijeme 200ml vody a důkladně rozmixujeme. Například tyčovým mixérem.
- Hotovo
Kalorická tabulka koktejlu:
| Složení | hodnota |
| Energie | cca 180kcal |
| Bílkoviny | cca 2g |
| Sacharidy | cca 36g z toho cukry: 25g |
| Tuky | cca 0,6g |
Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži. Z množství cukrů si nedělejte hlavu jedná se o přírodní cukr, ovšem v případě tvrdší diety doporučuji pít koktejl v dopoledních hodinách.
