- Ovesné vločky
- Čokoláda- dia
- Vajíčka
- Mléko
- Hořké kakao
Již dříve jsem napsal recept na klasické ovesné sušenky ZDE a nyní vám přináším vylepšený fitness recept na ovesné sušenky s čokoládou, které mohou posloužit, jako výborná svačina. Nutno říci, že tento recept nepatří do přísné diety, kvůli přidané čokoládě, ale tu můžete použít dia čokoládu, která je slazená stévií.
Postup na ovesné sušenky s čokoládou:
- Do misky rozbijeme dvě vajíčka a přidáme lžíci pravého hořkého kakaa a trochu mléka
- Nasypeme ovesné vločky a promícháme, tak aby se hmota lepila
- Připravíme si pekáč a dáme na něj pečící papír následně použijeme kulaté vykrajovátko (nebo ruce a vytvořte kruh) a vložíme do něj promíchanou hmotu, tu vytvarujte do tvaru misky, aby uprostřed byla prohlubeň
- Dáme sušenky péct do trouby na 180 stupňů, je třeba je neustále hlídat, aby se nepřipalovaly ze spodu a dotykem poznáte pokud budou tvrdnout, že jsou hotové.
- Mezi tím, co se sušenky pečou si připravte dvě misky, jednu velkou a druhou menší. Do menší misky dejte čokoládu a do velké horkou vodu uvařenou v konvici následně malou misku vložte do velké a tím jste vytvořili vodní lázeň a čokoláda se rozteče.
- Po upečení sušenek a roztečení čokolády lžící nakapejte čokoládu do prohlubně v sušenkách a zaplňte jí do roviny.
- Nechte ztuhnout a vychladnout.
- Hotovo
Pokud chcete aby sušenky měly vyšší obsah bílkovin můžete, místo kakaa přidat odměrku proteinu nejlépe čokoládového.
