Fitness recept na proteinový koláč z ovesných vloček

Dnešní recept bude takový odlehčený. Základní surovina jsou ovesné vločky, tvaroh a protein. Díky těmto složkám bude mít koláč dostatek kvalitních sacharidů z ovesných vloček, dále dostatek bílkovin z proteinu a tvarohu. Tvaroh má ještě jednu specifickou vlastnost, že obsahuje bílkovinu Kaisen, která se v těle člověka postupně uvolňuje až 7 hodin a po tuto dobu zásobuje tělo bílkovinami.

Tip: V receptu je použito arašídové máslo, pokud máte zrovna mimo dietní období můžete použít Nutellu, s kterou má koláč zcela jinou chuť.

Postup na ovesný proteinový koláč:

1. V misce smíchejte ovesné vločky s vodou a jogurtem.
2. Připravte si pekáč, na který dejte pečící papír.
3. Poté hmotu z misky rozprostřete po pekáči, vytvořte velkou placku.
4. Placku pomažte arašídovým máslem
5. V další misce smíchejte tvaroh s proteinem.
6.  Poté smíchaný tvaroh dejte na vrh placky.
7. Nakonec posypte skořicí
8. Pekáč vložte do trouby a pečte s teplotou 150 stupňů, dokud se nevytvoří na povrchu krustička.
9. Nechte vychladnout a poté rozkrájejte.
10. Přeji dobrou chuť.