- cca 100g ovesných vloček
- 200ml mléka
- 1Banán, či více.
- Ovoce, jaké máte rádi.
- 100% ovocný džus
Ovesný vločky jsou úžasná surovina, ze které jde vytvořit takřka vše a hodí se jak pro posilující kulturisty do objemu, tak především i do DIETY. Problém je ovšem u mnohých stereotyp, který s ovesnými vločkami zažívají, poněvadž jediný co znají a umí z nich připravit je ovesná kaše. To se, ale ovšem dá snadno změnit. Dnes si ukážeme velice chutný Ovesný koktejl.
Příprava ovesného koktejlu:
- Připravíme si všechny ingredience
- Do mísy nasypeme 90-100g ovesných vloček.
- Nalijeme 200ml mléka a v mixéru rozmixujem
- Následně vložíme 1.banán (Můžete vložit více, podle toho jak chcete mít koktejl sladký).
- Nakrájíme si jablka,jahody či další ovoce co máte rádi a vložíme. Znovu vše rozmixujeme.
- Vše pořádně rozmixujeme.
- Vyrobený koktejl nalijeme do sklenice a na pár hodin vložíme do lednice, aby vločky změkly.
- Vše pořádně rozmixujeme.
Pokud nemáme čerstvé jahody, či jiné ovoce nalijeme do misky cca 150ml 100% ovocného džusu, který tomu dodá lepší chuť a vitamíny. Doporučuji, ale kvůli konzistenci přidat i 2 čerstvá jablka.
Koktejl mi chutnal, ale bylo toho hodne. Predpokladala jsem, ze to bude na jednu porci. Chci se jeste zeptat, muzu tento koktej pit i behem dne nebo je vhodnejsi jen na snidani, dekuji
Dobrý den osobně bych ho doporučoval, jako snídani, či takovou kaloričtější svačinu mezi snídaní a obědem. V případě, že víte že ten den budete mít nějakou větší fyzickou aktivitu, je možné si dát koktejl před tréninkem, či po tréninku.