• 1 avokádo
  • 1 banán
  • 300 ml mléka

Dnešní recept na Avokádový smoothie koktejl je velice chutný s lahodnou krémovitou konzistencí.Avokádo je exotické ovoce, které v České republice nepatří mezi nejoblíbenější, což je velká škoda. Svým způsobem je vhodný do diety, ikdyž obsahuje vysoké množství tuku se jedná o ten „dobrý“ tuk, který se neukládá do tukových tkání.  Avokádo je též ovoce bohaté na vlákninu, minerální látky a vitamíny A, C, E.

Postup na avokádový koktejl:

  1. Připravte si jeden banán, který oloupejte a nakrájejte na kolečka, pro snadnější mixování
  2. Dále si vezměte avokádo. Zde postup záleží na zralosti avokáda, pokud je avokádo opravdu zralé a na dotek měkké, tak nožem avokádo rozkrojte napůl (uvnitř avokáda je velká pecka). Následně s avokádem zatočte třeba po směru hodinových ručiček, abyste ho rozpulili od pecky, kterou pak vyndejte.
  3. Nyní si vezměte lžíci a obě půlky avokáda vydlabejte.
  4. Do mixovací nádoby dejte vydlabané avokádo a nakrájený banán
  5. Zalijte 300ml mlékem a důkladně promixujte
  6. Hotovo

Kalorická tabulka avokádového koktejlu:

Složení Hodnota
Energie cca 390 kcal
Bílkoviny cca 13g
Sacharidy cca 40g z toho 25g cukru
Tuky cca 20g

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>